Se você e seu parceiro estão tentando conceber uma criança, há alimentos que você pode comer para melhorar a saúde reprodutiva e torná-lo mais fácil para a concepção ocorrer. Os alimentos inteiros e naturais que não foram alterados por nenhum processo químico são os alimentos mais benéficos para melhorar a saúde reprodutiva. No entanto, não é aconselhável comer os mesmos alimentos inteiros todos os dias. Coma alimentos inteiros diferentes todos os dias para receber todos os nutrientes vitais que são necessários para uma concepção saudável.
Legumes
De acordo com Cynthia Staad, um conselheiro de saúde holístico que pratica em Nova York, os vegetais de folhas verdes são super alimentos de saúde reprodutiva. Staad afirma que os vegetais de folhas verdes são multivitaminas da natureza que são preenchidos com tudo o que o corpo precisa para sustentar um sistema reprodutivo saudável, incluindo alto teor de cálcio, vitamina D e magnésio. Dr. Maoshing Ni concorda. Ele afirma que o espinafre é um alimento reprodutivo especialmente potente que tem uma grande quantidade de minerais vitais, incluindo ferro. O Dr. Ni também recomenda a raiz do gengibre porque aumenta a circulação e estimula o fluxo de energia em todo o corpo e alho porque abre vasos sanguíneos, acelera o fluxo sanguíneo e estimula o sistema nervoso.
Staad sugere comer vegetais de folhas verdes todos os dias, se possível, incluindo espinafres, além de folhas de dente-de-leão, acelgas suíças, mostarda, folhas de cordeiro, legumes de beterraba, açougue verde e couve. Staad também recomenda abóbora, batata-doce, nabos e feijão. O Dr. Ni recomenda feijões pretos porque eles são carregados com hormônios, incluindo hormônio estrogênio.
Frutas
De acordo com o Dr. Ni, as cascas de laranja contêm um composto chamado PMF que estimula o sistema nervoso central, reduz o colesterol e aumenta a circulação, todos os fatores que contribuem para um sistema reprodutivo saudável. Ele recomenda secar cascas de laranja e fazer um chá fora deles e também adicioná-los a pratos de carne cozinhados.
Ayurveda, ou o especialista tradicional em medicina indiana, Vaidya Mishra, concorda que as frutas podem melhorar a saúde reprodutiva. Ele sugere comer frutas frescas e orgânicas, como peras, pêssegos, ameixas e mangas e comer frutas secas, como figos, passas e datas. Mishra também sugere comer maçãs cozidas para café da manhã e bananas cozidas em ghee, ou manteiga clarificada e cardamomo e canela para a sobremesa.
Alimentos adicionais
Mishra também recomenda cozinhar com cominho, cominho preto, açafrão e açafrão, e incluindo produtos lácteos, como leite para sua dieta, para aumentar a saúde reprodutiva.
