Quando se sente enjoado, uma das últimas coisas que você pode sentir como é comer ou pensar em alimentos. No entanto, é necessária uma nutrição adequada para manter a saúde e se recuperar da doença. Embora alguns alimentos que possam aumentar a náusea, certos outros alimentos e hábitos alimentares podem ser bem tolerados e podem realmente ajudar a aliviar os sintomas.
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As causas das náuseas
Existe uma variedade de condições que podem causar ou contribuir com a náusea, de acordo com MedlinePlus. Além de simplesmente comer algo que não concorda com você, essas condições incluem a gripe, estômago, gravidez, ansiedade, estresse e certos tratamentos médicos, como a quimioterapia.
Alimentos a experimentar
Com o objetivo de escolher alimentos com baixo teor de gordura e sem graça para ajudar a reduzir o enjoo. Você pode ter ouvido falar da dieta BRAT para a náusea, que inclui bananas, arroz, compota de maçã e torradas. Cada um desses alimentos é de baixo teor de gordura e cada um tem sabores sem graça. Alimentos picantes e gordurosos ou ricos em gordura podem irritar o estômago e exacerbar os sintomas. Outros alimentos para tentar incluem batatas, sem casca, frango assado, lácteos com baixo teor de gordura e cereais secos de baixa fibra. Você também pode tolerar alimentos que contenham muito líquido, como gelatina aromatizada e caldo ou sopa de frango.
A hidratação é importante
Permanecer hidratado também é importante, especialmente se você tiver vômitos e diarréia com náuseas. Consome 8 a 10 copos de água por dia. Você pode incluir outras bebidas, como sumo de fruta transparente e refrigerante, mas estes não são tão desejáveis quanto a água. Além disso, tente beber bebidas entre as refeições, em vez de com as refeições, porque beber fluidos com a refeição pode dificultar a tolerância alimentar.
Outras considerações
Existem outros truques que podem ajudar com enjoo. Por exemplo, se você tiver jogado e tiver um gosto indesejável em sua boca, considere escovar os dentes ou enxaguar sua boca. Ao comer, deixe um quarto que tenha muitos odores de comida, como a cozinha, já que esses odores podem levar a mais náuseas. Além disso, escolha pequenas refeições e lanches sobre os grandes, tome seu tempo ao comer e evite ficar deitado imediatamente após comer. Comer seus alimentos favoritos quando você estiver enjoado pode dificultar a sua tolerância no futuro. Faça algo que ajude a distraí-lo de náuseas, como jogar no computador ou assistir televisão.
Se a sua náusea continuar, se você experimentar vômitos, se você não consegue manter alimentos e bebidas baixos ou experimentar outros sintomas semelhantes a gripe, entre em contato com o seu médico.
