Aproximadamente metade dos adultos sofrem hemorróidas ou veias inflamadas no reto ou ânus, aos 50 anos. Os sintomas variam, mas pode incluir dor anal e coceira, movimentos intestinais dolorosos, choques sensuais perto do ânus e papel higiênico sangrento após a limpeza. Causas potenciais incluem gravidez, obesidade, sessão por longos períodos de tempo, problemas digestivos crônicos e uma dieta baixa em fluidos ou fibras. Os flareups de hemorróidas geralmente se resolvem por conta própria. Medicamentos e mudanças na dieta podem ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas.
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Iogurte e Kefir
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Iogurte e Kefir: O iogurte e o kéfir, uma bebida com iogurte, fornecem probióticos - benéficos ou "amigáveis", bactérias que promovem a saúde digestiva e função imune. Os probióticos podem ajudar a prevenir ou tratar hemorróidas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Para obter melhores resultados, consumir iogurte ou kefir contendo culturas ativas vivas, como lactobacillus ou bifidus, de forma rotineira. O kéfir bebendo também pode ajudar a reduzir a desidratação e estimular os movimentos intestinais.
Frutas e vegetais
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Frutas e vegetais Créditos da foto: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images
Frutas e vegetais fornecem nutrientes valiosos que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico e fluidos que podem ajudar a aliviar a constipação. Como alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais também adicionam volume às fezes e podem reduzir a tensão e a dor durante os movimentos intestinais. Frutas e vegetais particularmente ricos em fibras incluem bagas, maçãs, peras, abacates, alcachofras, ervilhas, brócolis, folhas de folhas verdes, feijões e abóbora de inverno.
Whole Grains
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Grãos inteiros Crédito da foto: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images
Como os grãos integrais contém toda a parte nutritiva do grão, eles fornecem mais fibras, proteínas e micronutrientes do que grãos refinados, como farinha branca. A maioria das pessoas não atende às suas necessidades diárias de fibras, que variam de 21 e 38 gramas de fibra por dia. Comer 1/4 xícara de amaranto ou 1 xícara de cevada perolada fornece 6 gramas de fibra. Outros alimentos de grãos inteiros ricos em fibras incluem farinha de aveia, pães inteiros de 100 por cento e cereais frios, arroz integral de grãos longos, arroz selvagem e pipoca.
Fluids
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Fluidos Para prevenir ou reduzir os sintomas de hemorróidas relacionados a uma dieta de baixo teor de fluidos, beber água ou outros fluidos durante todo o dia. Beba pelo menos 8 xícaras de fluido, ou 64 onças, diariamente, que podem derivar de água, leite, sucos 100% de frutas ou vegetais, ervas ou sopas à base de caldo.Tenha em mente que os sumos de frutas e vegetais contêm menos fibras do que variedades inteiras. Evite bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas e de alto teor de açúcar, o que pode proporcionar menos hidratação e, em alguns casos, contribuir com o aumento de peso.
