O fungo tipo fermento conhecido como candida ocorre no corpo de todos. Embora montantes modestos não causem problemas, o excesso de crescimento pode levar a infecções chamadas candidíase na vagina, boca, pele ou sistema digestivo. Cerca de 75% das mulheres experimentam pelo menos uma infecção vaginal por fermento, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, e a maioria das pessoas com HIV / AIDS desenvolverá alguma forma de candidíase. Além de qualquer tratamento médico necessário, alimentos específicos podem ajudar a prevenir ou minimizar seus sintomas.
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Iogurte e Kefir para Probióticos
Além de fornecer nutrientes essenciais, como cálcio e proteína, iogurte e kefir, uma bebida tipo iogurte, fornecem bactérias saudáveis chamado probióticos. Embora a pesquisa seja limitada, inúmeros ensaios clínicos mostram que os probióticos podem ajudar a melhorar o equilíbrio bacteriano no corpo, de acordo com um relatório do "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" publicado em 2006, reduzindo o risco de sobrecarga de candida e infecções fúngicas. Os probióticos podem ser particularmente úteis se você experimentar mais de três infecções vaginais por fungos por ano. Para melhores resultados, escolha iogurte e kefir que lista culturas vivas e activas, como o lactobacillus acidophilus, como ingredientes.
Peixe e linhaça para omega-3
As propriedades anti-inflamatórias das gorduras ômega-3 tornam peixes e sementes de linhaça, principais fontes de nutrientes, úteis se você é propenso a infecções fúngicas. O UMMC recomenda consumir mais peixes e menos produtos de animais gordurosos, como carne vermelha e leite integral, para sintomas melhorados. Os peixes particularmente ricos em ômega-3 incluem maça, truta de lago, arenque e salmão. Molhar sementes de linhaça completas dentro de 24 horas de uso ou comprar semente moída na embalagem Mylar para manter ativos ativos. Coma azeitonas solas sozinhas ou como adição nutritiva a outros alimentos, como iogurte, cereais ou batidos.
Grãos inteiros para vitaminas B
Farinha branca e outros grãos refinados podem aumentar o crescimento de levedura nos intestinos, diz WomensHealth. gov. Os grãos integrais fornecem uma alternativa nutritiva e, ao contrário dos grãos refinados, não foram despojados de nutrientes valiosos, como as vitaminas B, nutrientes que podem diminuir o risco de infecções por candida. Troque os seus flocos ou pastelarias de milho por 100% de torrada ou cereal integral, e escolha amidos integrais, como arroz integral, pipoca ou quinoa, em vez de arroz branco, batata frita ou macarrão de ovo.
Frutas e vegetais para antioxidantes
A manutenção de um sistema imunológico forte é importante para manter seus níveis de candida sob controle, e frutas e vegetais coloridos, que lideram fontes antioxidantes, são seus melhores amigos dietéticos.Comer pelo menos 2 xícaras de frutas e 2-1 / 2 xícaras de vegetais por dia é uma boa maneira de começar a atender suas necessidades básicas, diz a Academia de Nutrição e Dietética. As variedades particularmente ricas em antioxidantes incluem frutas cítricas, bagas, folhas escuras, folhas verdes, pimentões e batatas. Para obter benefícios adicionais, escolha pratos de frutas e vegetais doces, como compota de maçã natural ou batata doce cozida, em vez de doces açucarados para a sobremesa. Os açúcares adicionados podem estimular a produção de candida em seu corpo, aumentando o risco de infecção.
Alho e especiarias antifúngicos
Alho e especiarias, incluindo orégano, sálvia, cravo e canela, podem ajudar a proteger contra infecções fúngicas, de acordo com UMMC, devido às suas propriedades antifúngicas naturais. Cravos-da-índia e canela também fornecem uma alternativa saborosa ao açúcar em pratos mais doces, como maçãs cozidas, peras e abóbora de inverno. Usar mais alho e menos manteiga em peixe e em molhos e outros pratos pode ajudar a reduzir a ingestão de gorduras inflamatórias.
