A gripe estomacal é uma infecção viral no trato digestivo que é comumente causada por rotavírus ou norovírus, de acordo com a Universidade de Maryland Centro médico. O que você come pode ajudar a evitar sintomas graves se você pegar um inseto estomacal. Os alimentos mais importantes para comer são alimentos que ajudarão a fortalecer seu sistema imunológico, que pode fugir do vírus antes que ele tenha a habilidade de fazer você ficar doente. Comer ou beber alimentos ou bebidas contaminados pode fazer com que você tire a gripe estomacal. Pratique medidas preventivas na preparação de alimentos para evitar o crescimento de vírus e bactérias.
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Médico falando com o paciente A gripe estomacal é uma condição comum que causa vômitos, diarréia e náuseas por um a três dias. O nome da doença é enganador porque não está relacionado ao vírus da gripe, influenza, mas pode ser causado por vários outros vírus. A principal preocupação se você receber a gripe estomacal é diarréia excessiva e vômitos levando à desidratação, de acordo com MedlinePlus. Converse com seu médico se suspeitar que você está se tornando desidratado ou não pode manter alimentos ou bebidas baixos. Os sintomas não devem durar mais de três dias.
Alimentos de vitamina C para comer
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Laranja cortada pela metade Os melhores alimentos para comer para evitar a gripe estomacal são frutas e vegetais ricos em vitamina C, porque fortalecem seu sistema imunológico. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda frutas como laranjas, melancias, grapefruit, melão, morangos, framboesas, mirtilos, cranberries e abacaxi. Os vegetais ricos em vitamina C incluem brócolis, tomates, couves de Bruxelas, couve-flor, repolho, nabos, espinafre, pimentões vermelhos e verdes, tomates e batatas. Como a vitamina C é sensível ao calor, coma suas frutas e vegetais crus ou levemente cozidos para obter a quantidade máxima de vitamina C, sugere UMMC.
O instituto de medicina recomenda uma ingestão diária de 90 miligramas de vitamina C para homens adultos e 75 miligramas de vitamina C por dia para mulheres adultas. Você pode tomar um suplemento de vitamina C, mas consumir alimentos que o contenham é ainda melhor.
Alimentos de vitamina E para comer
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Sementes de linhaça marrom em tigela com colher Foto: LittleBee80 / iStock / Getty Images
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Os alimentos que são ricos em vitamina E são outro nutriente importante que ajudará a construir o sistema imunológico. A vitamina E estimula a produção de antioxidantes e anticorpos que impedem as células nocivas. A vitamina E é facilmente obtida em uma dieta rica em óleos vegetais, grãos integrais e sementes.O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de 15 miligramas, que é igual a 22. 35 unidades internacionais, de vitamina E para homens adultos e fêmeas. Se você não acha que está recebendo diariamente vitamina E suficiente, fale com seu médico sobre suplementação.
Outros alimentos para comer
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Bulbos e dentes de alho Foto: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images
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O alho atua como um agente antibiótico, antiviral e anitinflamatório no corpo, de acordo com Nancy Silva, ND, professor adjunto, Faculdade de Ciências da Saúde da Kaplan. Entre seus muitos benefícios para a saúde, o alho aumenta a capacidade do sistema imunológico de combater vírus do frio e da gripe. O alho pode ser consumido em seu estado bruto ou você pode tomar suplementos de alho para evitar o sabor intenso. Coma alimentos com alto teor de ácidos graxos ômega-3, como o salmão, a cavala ou o atum. Você também pode tomar suplementos de omega-3 que são derivados de peixe ou óleo vegetal.
