Seu trato urinário é uma rede de órgãos que produz, armazena e elimina líquidos, toxinas e outras substâncias do seu corpo. Enquanto um trato urinário saudável lhe serve bem, reduzindo o risco de certas doenças e ajudando você a recuperar mais rapidamente das doenças que você adquire, um trato urinário ferido, infectado ou doente pode causar dor, micção freqüente e outros problemas. Além de uma higiene adequada e tratamentos médicos, quando necessário, uma dieta nutritiva pode ajudar a aumentar a saúde urinária.
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Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são fontes primárias de antioxidantes - nutrientes que promovem a capacidade do seu corpo para se defender de infecções e doenças. De acordo com um relatório publicado no "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" em setembro de 2008, vegetais de laranja amarelo, cenouras em particular, vegetais cruciferantes e frutas cítricas, protegem o câncer de bexiga. Os vegetais cruciferos incluem brócolis, couve-flor, repolho e couves de Bruxelas. Mirtilos e cranberries contêm substâncias que podem ajudar a manter as bactérias prejudiciais na ligação ao tecido da bexiga e prevenir ou reduzir os sintomas de UTI. (Ver referências 2) O suco de cranberry não suavizado pode proporcionar benefícios semelhantes.
Iogurte e Kefir
O iogurte e o kefir contêm bactérias úteis, ou "amigáveis", chamadas probióticos. De acordo com o "Guia do Usuário das Publicações de Saúde Básicas sobre Probióticos" de Earl Mindell, os probióticos ajudam a restaurar o equilíbrio bacteriano adequado em seu trato urinário e inibem o crescimento de toxinas potencialmente causadoras de doenças. Devido a esses atributos, o consumo de iogurte e / ou kefir rotineiramente pode ajudar a prevenir infecções fúngicas e outras infecções no trato urinário. Embora seja necessária uma pesquisa adicional, de acordo com Mindell, o consumo de probióticos durante o tratamento antibiótico - um UTI comum e desencadeamento de infecção fúngica - pode reduzir o risco de infecções. Para melhores resultados, selecione iogurte e kefir que listam "culturas vivas ao vivo", como L. acidophilus, como ingredientes.
Grãos inteiros
Os grãos integrais são o grão que reteve todas as partes de fibras e nutrientes do grão. Consumir mais alimentos ricos em fibras, como grãos integrais e menos alimentos refinados, como o pão branco, podem ajudar a reduzir os sintomas de UTI, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Grãos integrais também fornecem antioxidantes, como vitamina E e selênio, que podem fornecer proteção contra câncer de bexiga e outras doenças. Exemplos de alimentos nutritivos em grãos integrais incluem 100% de pães integrais, macarrão e cereais gelados, farinha de aveia cortada em aço, arroz integral, arroz selvagem, cevada perolada, quinoa e pipoca batida de ar.Para diminuir o risco de certas formas de cálculos renais - difícil, muitas vezes severamente doloroso, depósitos em seu trato urinário - substituir lanches salgados, como batatas fritas e pretzels, com grãos integrais.
Legumes
As leguminosas, como feijão, lentilhas e ervilhas, são algumas das principais fontes dietéticas de fibras. Como alimentos ricos em proteínas, eles também fornecem alternativas nutritivas à carne e frutos do mar. Enquanto a carne e os frutos do mar podem se adequar a uma dieta saudável típica, a proteína derivada de animais pode aumentar os níveis de ácido úrico na sua dieta - um fator de risco para cálculos renais do ácido úrico. Clínica Mayo. Recomenda limitar a proteína em sua dieta como um passo útil na dieta para prevenir cálculos renais. Pratos nutricionais à base de leguminosas incluem sopa de lentilhas, sopa de ervilha dividida, pimenta vegetariana e hambúrgueres com baixo teor de gordura, salada de feijão gelada, hummus e soja cozida com álcool.
