Os alimentos que você consome durante a gravidez são importantes porque podem afetar seu bebê de forma positiva ou negativa. Durante o seu primeiro trimestre, ocorre um grande crescimento quando seu bebê desenvolve seus principais órgãos. Se você não tiver certeza de quais alimentos são seguros para comer durante a gravidez, pergunte ao seu médico, mas você deve saber sobre alguns problemas importantes de segurança alimentar.
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Carnes e queijos
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bloco de queijo azul Page 9 9> Comer carne crua durante a gravidez pode aumentar o risco de doença de bactérias como E. coli. Alguns tipos de bactérias podem causar danos ao seu bebê ou torná-lo muito doente para se manter hidratado e obter os nutrientes que você precisa. Você também precisa estar ciente de carne de almoço e alguns tipos de queijos macios, como feta, azul e gorgonzola. Deli almoço e carnes macias podem conter listeria, uma bactéria que pode atravessar sua placenta e causar infecção. Se você se infectar com a Listeria, a American Pregnancy Association (APA) afirma que isso pode causar risco de vida e aumentar sua chance de ter um aborto espontâneo. Se você comer queijos macios, escolha os tipos que são feitos com leite pasteurizado e aqueça a sua carne de almoço de deli até cozinhar.
Peixe
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bandeja de sushi grande Crédito da foto: Vasiliisa / iStock / Getty Images
Todos os peixes contêm algumas quantidades de mercúrio, mas grandes quantidades podem levar a atrasos no desenvolvimento ou danos cerebrais em seu feto. Evite grandes peixes predadores com grandes quantidades de mercúrio, como peixe-espada, azulejos e cavalas. Você pode com segurança comer até 12 onças por semana de peixe de baixo mercúrio, como salmão, tilápia e camarão. Evite sushi ou marisco cru, que pode conter bactérias.
Cafeína
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xícara de café A APA afirma que a cafeína pode atravessar a placenta durante a gravidez e aumentar a probabilidade de aborto espontâneo. Fique no lado seguro ao consumir não mais de 300 mg de cafeína por dia. Café, chá e refrigerantes são fontes comuns de cafeína, mas também podem ser encontrados em alimentos como chocolate escuro. Leia cuidadosamente os rótulos e monitore seu consumo para que você não consome quantidades excessivas.
Outros alimentos
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massa de biscoito cru Foto: desconto28 / iStock / Getty Images
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Consumir ovos crus pode levar à intoxicação por salmonela. Muitos produtos podem conter ovos crus, como massa de biscoito, massa de brownie ou massa de bolo. Evite comer massa ou massa, mesmo se você preparou a mistura. Salmonella também pode ser encontrada em produtos à base de maionese, como salada de macarrão ou salada de batata, para evitar comer produtos vencidos ou saladas à base de maionese que não tenham sido refrigeradas.
