Alimentos para evitar se você possui hipertensão

A hipertensão, o termo médico para a pressão arterial elevada, pode ocorrer em qualquer idade e pode ser detectado durante anos. A hipertensão não tratada pode danificar os vasos sanguíneos e levar a ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e insuficiência renal. A boa notícia é que você pode gerenciar a hipertensão através de mudanças na dieta e no estilo de vida, como limitar o álcool, evitar fumar e aumentar seu nível de atividade física. Uma das abordagens dietéticas mais recomendadas para o manejo da hipertensão é evitar alimentos com alto teor de sal. As abordagens dietéticas para parar a hipertensão, ou o plano DASH, tem como objetivo fazer exatamente isso. Os profissionais de saúde geralmente recomendam a dieta DASH para ajudar a baixar a pressão arterial.

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Abordagem dietética para hipertensão

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Salmão defumado com abacate O limiar de sódio a 2, 300 miligramas por dia pode diminuir a pressão arterial, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Limitar o seu sódio a 1, 500 miligramas por dia tem um efeito ainda maior na hipertensão. Dicas úteis para evitar alimentos ricos em sal incluem a escolha de alimentos frescos, congelados ou enlatados com baixo teor de sódio e a limitação de carnes curadas, como presunto e bacon. Outros alimentos a evitar incluem carnes processadas, como cachorros-quentes e bolonha, bem como condimentos de alto teor de sódio, como molho de soja e molho de teriyaki. Trabalhe com o seu fornecedor de saúde para criar um plano de alimentação ideal para você, se você tiver hipertensão.