Durante anos, os dermatologistas afirmam que a dieta não teve influência sobre a acne vulgar, conhecida simplesmente como acne. No entanto, pesquisas recentes sugerem que certos alimentos podem desencadear ou piorar esta condição da pele. Converse com seu dermatologista sobre mudanças na dieta que podem ajudar se você tiver acne cística - uma forma grave. A dieta sozinha não substitui os regimes médicos comprovados, mas pode complementar o seu tratamento atual da acne.
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Alimentos com alto teor de glicêmico Contribuem para a acne
O Journal of Drugs and Dermatology publicou um estudo em abril de 2014 que avaliou potenciais fatores alimentares que podem contribuir para a acne. Os pesquisadores examinaram estudos publicados de 2009 a 2013 e concluíram que os carboidratos com alto índice de glicemia são o principal culpado dietético. O índice glicêmico é usado para medir a forma como os alimentos com carboidratos aumentam o nível de açúcar no sangue. Os autores do estudo recomendaram que os dermatologistas incentivem os pacientes com acne a limitar a ingestão de alimentos com alto IG.
Dieta de baixa glicemia melhora a acne
Um estudo publicado em 2007 no American Journal of Clinical Nutrition experimentou com uma dieta com baixo índice de glicemia em pacientes com acne masculina de 15 a 25 anos. A dieta consistiu em 25% de proteína e 45% de carboidratos com baixo índice de glicemia. Após 12 semanas, os pesquisadores descobriram que a dieta resultou em uma redução nas lesões de acne, melhora da sensibilidade à insulina e perda de peso. No futuro, os pesquisadores precisam testar se a diminuição do peso e a melhora da sensibilidade à insulina contribuíram para a melhoria da acne também.
Evitando Alimentos com Alta Glicemia
O índice glicêmico atribui um número de 0 a 100 para alimentos contendo carboidratos com base no impacto que eles têm sobre a glicemia. Alimentos com alto índice de glicemia têm uma pontuação de 70 a 100. Trabalhe com o seu médico para apresentar um plano de refeições com baixo índice de glicemia para tentar algumas semanas para ver se a sua acne melhora. Você evitará alimentos com alto índice de glicemia, como batatas brancas, aveia instantânea, arroz branco, pizza, pretzels, biscoitos, bolos, waffles e outros carboidratos refinados. Em vez disso, você comerá alimentos com baixo teor de glicêmese, como cereais de farelo, arroz integral, aveia à moda antiga, feijão, pão multigrão e vegetais não-estatísticos como alcachofras, espargos, brócolis, couves de Bruxelas, repolho, couve-flor, berinjela e folhas verdes.
Dairy Foods Show Potential Link
Certos alimentos lácteos também estão ligados à acne, de acordo com um estudo publicado na edição de agosto de 2012 da revista BMC Dematology. Os pesquisadores realizaram um estudo controlado por casos em um pequeno grupo de pacientes com acne. Os voluntários registraram a ingestão de alimentos e avaliaram a gravidade da acne. Os pesquisadores descobriram um vínculo positivo entre a quantidade de leite e sorvete consumidos e a gravidade da acne.Como os produtos lácteos são uma boa fonte de cálcio e vitamina D, você deve obter esses nutrientes de fontes não saudáveis se você optar por evitar a produção de produtos lácteos. O seu médico pode recomendar o complemento. As fontes de vitamina D de baixo teor de glicêmico e não leiteiras são atum, salmão, espadarte, sardinha, ovos e cereais de pequeno-almoço fortificados. Você pode obter cálcio de leite de soja, tofu, salmão, sardinha e folhas verdes como couve, nabo e bok choi.
