Se você teve recentemente um ataque cardíaco, sua vida já começou a mudar - e Muitas mudanças precisam acontecer para que você fique saudável e reduza o risco de problemas adicionais. Você terá que tomar medicamentos, começar a se exercitar, comer alimentos saudáveis e evitar o tipo de alimentos não saudáveis que podem ter contribuído para o seu ataque cardíaco em primeiro lugar. A dieta certa - obter bons alimentos e evitar maus - é uma parte essencial da recuperação do ataque cardíaco.
Vídeo do dia
Alimentos com gorduras saturadas
Após um ataque cardíaco, você precisa evitar alimentos que contenham gorduras saturadas e trans. Estas gorduras acumulam-se no sangue quando você consome muita gordura saturada na sua dieta. Eventualmente, eles podem obstruir e até bloquear seus vasos sanguíneos e resultar em um ataque cardíaco. A American Heart Association sugere reduzir os alimentos fritos, sobremesas, produtos cozidos e fast foods, que tendem a ser elevados em gorduras saturadas ou trans. Limite também as aves de capoeira com a pele e carnes ricas em gordura, como a carne de milho com gordura. Mesmo alguns alimentos à base de plantas podem conter gorduras saturadas não saudáveis, para evitar óleos de palma e coco. Leia os rótulos para descobrir o teor de gordura dos alimentos que você come - as gorduras saturadas devem incluir não mais de 7% de suas calorias diárias totais, de acordo com a AHA. Menos de 1 por cento de suas calorias diárias totais devem ser de gorduras trans.
Alimentos ricos em sal e açúcar
O sal e o açúcar representam sérios perigos para as pessoas que estão tentando melhorar a saúde do seu coração. O sal ou o sódio podem fazer com que os níveis de pressão arterial disparem rapidamente - aumentando o risco de ataque cardíaco. A AHA recomenda limitar o consumo de sódio a menos de 2, 300 mg por dia - pessoas com fatores de risco para doença cardíaca devem limitar a menos de 1, 500 mg diários. Muitos alimentos contêm sal escondido (comidas e refeições enlatadas, processadas ou pré-embaladas), para evitar alimentos com alto teor de sal, diz a AHA. Evite os pretzels salgados, bolachas e batatas fritas, sopas enlatadas e nozes salgadas. Também é importante não adicionar sal às suas refeições e pratos - tempere com temperos sem sal como ervas.
Você também deve limitar o açúcar em sua dieta, pois pode contribuir para ganhar peso e aumentar o risco de outro ataque cardíaco. Evite sobremesas, doces e outros doces, bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes e sucos de frutas açucarados.
Alimentos ricos em colesterol
O colesterol é um dos principais contribuintes para doenças cardíacas e ataques cardíacos. O fígado produz colesterol - que é um material semelhante à gordura que obstrui as artérias e faz com que elas se endureçam.Após um ataque cardíaco, você deve apontar para uma ingestão dietética de menos de 300 mg por dia de colesterol, diz a AHA. Os alimentos com colesterol alto a evitar incluem carnes, ovos, manteiga e produtos lácteos como leite, queijo e iogurte. Fígado, rim, pão doce, cérebro e outras carnes orgânicas são extremamente elevadas em colesterol e devem ser evitadas após um ataque cardíaco.
