Sua glândula tireoidea produz hormônios que afetam seu metabolismo, peso, força muscular, desenvolvimento cerebral, níveis de colesterol e muitas outras funções corporais. Os dois principais hormônios tireoidianos são triiodotironina, ou T3, e tiroxina, ou T4. Outro hormônio, hormônio estimulante da tiróide ou TSH, desempenha um papel na produção de T3 e T4. Se você tem uma tireóide ineficaz, também conhecida como hipotireoidismo, você pode experimentar ganho de peso, fadiga, pele pálida, seca e até depressão. Seu médico provavelmente prescreva um medicamento para esta condição. Embora não exista uma dieta tiróide científica baseada em evidências, você precisa de certos nutrientes para manter a saúde ea hormônios da tireóide.
Vídeo do dia
Hormonas de iodo e tireóide
O iodo é um mineral essencial para a sua saúde da tireóide. A maioria das pessoas na América não é deficiente em iodo, porque eles consomem quantidades adequadas de iodo na dieta. A dieta recomendada para iodo é de 150 microgramas para adultos. As melhores fontes de alimento de iodo são algas marinhas - embora o seu teor de iodo varie - e outros frutos do mar, como bacalhau e camarão, bem como produtos lácteos, ovos e grãos.
Selênio e sua tireóide
Pensou ser essencial para o metabolismo da hormona tireoidiana, o selênio é um mineral essencial ea maior concentração está na glândula tireoidea. O RDA para selênio é de 55 microgramas por dia. As fontes alimentares de selênio incluem o Brasil e castanha de caju, atum albacora, alabote, frango, peru, lentilhas, pão de trigo integral, aveia, ovos e bananas.
Tiroides e Vitaminas D e B-12
Estudos relacionaram deficiências de vitamina D e vitamina B-12 com distúrbios da tireoideia. Mas é necessária mais pesquisa para concluir se as deficiências da vitamina causam o distúrbio da tireoideia ou se o distúrbio da tireoide causa deficiência. No entanto, obtenha o seu RDA para vitaminas D e B-12 para garantir a saúde da tireóide. Adultos de 19 a 70 anos precisam de 15 microgramas de vitamina D diariamente, enquanto os adultos com mais de 70 anos precisam de 20 microgramas. As fontes de vitamina D incluem peixes gordurosos, fígado de vaca, gema de ovo, lácteos, cereais fortificados e cogumelos expostos à luz ultravioleta. Você também pode obter vitamina D da luz solar, embora a quantidade varie e depende de vários fatores. O RDA para a vitamina B-12 é de 2. 4 microgramas diários para pessoas de 14 e mais anos. As fontes de alimento do B-12 incluem aves de capoeira, peixes, ovos e produtos lácteos, bem como cereais fortificados.
Evite o excesso de nutrientes
O seu médico pode verificar os hormônios da tireóide se tiver preocupações. Também tenha em mente que o teor de iodo e selênio em alimentos vegetais variam, dependendo dos níveis no solo em que a planta foi cultivada. Sempre fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento vitamínico ou mineral, porque o consumo excessivo de certos nutrientes pode prejudicar sua saúde.
