Comer deve fornecer energia ao seu corpo e, se estiver sentindo cansado depois de comer, considere consultar o seu médico e testar-se quanto a alergias alimentares. Os alimentos difíceis de digerir também podem fazer você ficar cansado, bem como aqueles com alto teor de açúcar. Porções de alimentos desempenham um papel importante sobre se você se sentirá energizado ou cansado depois de comer uma refeição. Depois de descobrir o que está causando que você se sinta cansado depois de comer, você pode ajustar sua dieta para incorporar alimentos que lhe proporcionem energia e clareza mental para suas atividades diárias.
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Alimentos que causam reações alérgicas ou inflamatórias
Alergias ou intolerâncias alimentares podem fazer com que você se sinta cansado depois de comer. Um dos alimentos mais comuns para ter esse efeito é a doença celíaca. Esta é uma intolerância ao glúten, e a exposição ao glúten provoca inflamação intestinal e dificuldade em absorver nutrientes. Ao longo do tempo, isso pode levar à fadiga devido à desnutrição. Se sofre de doença celíaca, é necessário excluir qualquer tipo de alimento contendo glúten, como trigo, cevada e centeio. Outros alimentos que causam alergias e podem fazer você ficar cansados são produtos lácteos, incluindo queijo, manteiga e leite, bem como nozes e mariscos.
Índice Glicêmico Alto
Os alimentos com alto índice glicêmico farão com que você se sinta cansado porque provoca um aumento no seu açúcar no sangue e, posteriormente, o deixa cair drasticamente. Isso pode eventualmente causar que você sofra de hipoglicemia, que é uma condição em que sua glicemia é muito baixa, geralmente abaixo de 70 mg / dL, de acordo com a Pub Med Health. Alguns dos alimentos com alto índice glicêmico incluem carboidratos refinados - como pão feito com farinha branca - doces, refrigerante e suco de frutas. Evite comer alimentos com alto índice glicêmico se precisar se concentrar no trabalho ou na escola logo após comer uma refeição.
Hard To Digest
Muitas vezes, os alimentos que são difíceis de digerir farão com que você se sinta cansado depois de comer, porque eles fazem com que seu corpo aumente o fluxo sanguíneo para o estômago para digerir adequadamente. Isso inclui alimentos ricos em gordura, como a carne vermelha. Os alimentos fritos também se enquadram nesta categoria e você deve evitar batatas fritas de comida rápida e outros alimentos fritos se você sentir fadiga depois de comer estes, especialmente se você tem problemas digestivos, como azia ou síndrome do intestino irritável.
Considerações
A fisiologia de cada pessoa é diferente, e você pode encontrar outros alimentos que fazem você se sentir cansado depois de comer. Se você está preocupado que um alimento específico em sua dieta está causando sua fadiga, considerando ir em uma dieta de eliminação para determinar o culpret. Durante uma dieta de eliminação, você comerá uma quantidade limitada de alimentos e incorporará lentamente novos alimentos até determinar qual deles - ou aqueles - faz com que você se sinta cansado.
Várias condições médicas - incluindo deficiências nutricionais - também podem causar cansaço e fadiga. Se você se sentir cansado o tempo todo, procure atendimento médico para determinar a causa subjacente.
