Cerca de 45 milhões de americanos sofrem de acne a cada ano, de acordo com Tim Mitchell e Allison Dudley, autores do livro" Acne: O guia At Your Fingertips. "A acne é uma condição comum da pele, caracterizada por pele vermelha, escamosa, nódulos, espinhas, cabeças brancas, pinheads, cravos e cistos. Quando as bactérias, o óleo e as células mortas da pele se acumulam na superfície da sua pele, ela pode bloquear os poros da pele e desencadear um alargamento da acne. Embora a causa exata varie de pessoa para pessoa, o óleo, a inflamação, os poros bloqueados e as bactérias podem contribuir para o seu desenvolvimento. É importante evitar certos alimentos porque eles podem irritar a pele e causar uma explosão de acne.
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Alimentos picantes
Se você tem acne, limite ou evite alimentos picantes, porque eles podem fazer com que sua acne acenda. Mitchell e Dudley relatam que alimentos com alho, pimentão, cebola, pimenta e molhos quentes podem elevar a temperatura do seu corpo, inflamar a pele e exacerbar seus sintomas.
Alimentos gordurosos
Uma dieta rica em gorduras saturadas e parcialmente hidrogenadas pode fazer com que seu rosto se separe. De acordo com Swami Sadashiva Tirtha, autor do livro "Enciclopédia Ayurveda: Segredos naturais para cura, prevenção e longevidade", as gorduras saturadas e parcialmente hidrogenadas podem inflamar a pele, entupir os poros, encorajar a formação de cistos e aumentar os sintomas da acne, como a pele vermelhidão, inflamação e inchaço. Os alimentos ricos em gorduras saturadas incluem carne de bovino, vitela, cordeiro, porco, manteiga, creme, leite integral e queijos, enquanto os alimentos carregados com gorduras parcialmente hidrogenadas incluem biscoitos embalados, batatas fritas, frango frito, palitos de peixe, batatas fritas e bolachas.
Açúcar refinado
Evite os breakouts de acne, reduzindo ou evitando alimentos produzidos com açúcar refinado. De acordo com a Tirtha, alimentos açucarados como pão branco, farinha branca, produtos cozidos, doces, biscoitos, sorvetes, muffins e rosquinhas podem aumentar o nível de açúcar no sangue, perturbar seus níveis hormonais, irritar e inflamar a pele e piorar os sintomas da acne.
Marisco
Se você é propenso a acne, evite marisco, porque isso pode causar a acne acender. Os mariscos, como o camarão, a lagosta, o caranguejo, o lagostins, o mexilhão e as amêijoas, contêm grandes quantidades de iodo, um mineral traço, freqüentemente associado a acne breakouts. Níveis elevados de iodo podem inflamar a pele, entupir os poros e causar a aparência de pele vermelha, de acordo com Judith Brown, autora do livro "Every Woman's Guide to Nutrition. "Outros alimentos ricos em iodo incluem queijo, leite, sal idolatrado, algas marinhas, ovos cozidos, palitos de peixe, bacalhau, feijão de marisco cozido, batatas assadas sem pele e peitos de peru assados.
Alimentos Processados
Limite ou evite alimentos processados se você é propenso a acne breakouts porque esses alimentos podem piorar sua condição.Lendon Smith, Lynne Paige Walker e Ellen Brown, autores do livro "Nature's Pharmacy for Children: Alternativas sem drogas para mais de 200 doenças da infância", relatam que os alimentos processados, como jantares de microondas, biscoitos, batatas fritas, carnes congeladas, congelados palitos de peixe, tortas e pizzas congeladas, são carregados com conservantes e aditivos que podem se acumular em seu corpo, bloquear seus poros, inflamar sua pele e aumentar o risco de uma explosão de acne.
