A congestão dos seios, ou um nariz entupido, muitas vezes acompanha a sinusite, mas o primeiro pode ocorrer por outras razões, como um resfriado. A sinusite crônica é mais prevalente do que a doença cardíaca ou asma e afeta 37 milhões de americanos a cada ano, de acordo com Mountain States Health Alliance. Sintomas adicionais incluem dor facial, dificuldade em respirar pelo nariz, muco, dor de cabeça, fadiga, dor de garganta e dor nos dentes. Você pode optar por medicação ou cirurgia sinusal, mas tente incorporar alimentos em sua dieta que aliviem o congestionamento dos seios.
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Alimentos picante
Você provavelmente sabe como se sente quando o nariz começa a correr depois de comer uma pimenta de jalapeño realmente picante ou adicionando wasabi extra ao seu rolo de sushi. O tempero e o ácido nesses alimentos, juntamente com outros alimentos picantes, como o rábano, o molho quente e a mostarda quente, quebram e liberam muco nas narinas, limpando os seios. Se você sofre de refluxo ácido, o que ocorre quando o ácido do estômago viaja de volta ao seu esôfago, entregue-se com cautela, no entanto. Os alimentos picantes podem provocar azia, uma sensação de queimação no peito. Quando o ácido do estômago flui para trás, ele irrita e inflama suas passagens nasais, fazendo com que elas fiquem inchadas e bloqueadas.
Sopa de frango e bebidas quentes
A sopa de frango é boa para a alma e os seios. Contém o aminoácido cisteína. De acordo com a Universidade de Vanderbilt, a cisteína inicia um processo em seu corpo que permite quebrar o muco, levando a um nariz escorrendo e seios desobstruídos. A sopa de frango, juntamente com outras bebidas quentes, como o chá, também humedece as membranas mucosas, e isso promove o movimento do muco através dos seios.
A vitamina A protege o tecido que reveste seus seios e a vitamina C mantém seu sistema imunológico forte e pode reduzir o inchaço nos seios quando tomado com bioflavonóides, que são compostos vegetais. As fontes dietéticas de vitamina A incluem vegetais de folhas verdes, vegetais de laranja e amarelo, tomates, frutas e alguns óleos vegetais. Você recebe vitamina C de frutas, especialmente frutas cítricas e vegetais. A vitamina E também mantém seu sistema imunológico saudável e o zinco interrompe o crescimento de vírus infecciosos que podem causar problemas sinusais. A vitamina E está em nozes, sementes e óleos vegetais, enquanto o zinco é mais prevalente em carne vermelha, aves e frutos do mar.
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