A sua pele pode ficar seca e escamosa se não estiver obtendo vitaminas suficientes na sua dieta. As vitaminas desempenham papéis muito importantes na manutenção da saúde geral, incluindo a saúde da sua pele. Sua pele se hidrata mantendo a água. Quando você não consumir os alimentos certos que fornecem vitaminas e minerais, sua pele não reterá tanta água quanto ele precisar.
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Alimentos ricos em vitamina A
Sua pele precisa de vitamina A para permanecer saudável. A vitamina A é um antioxidante que protege suas células de radicais livres, substâncias que podem danificar suas células. A vitamina A também desempenha um papel na síntese das células da pele. Se você não receber suficiente vitamina A, podem ocorrer erupções cutâneas na sua pele. Coma frutas e vegetais ricos em vitamina A, como melão, maracujá, tomate, batata-doce, cenouras e espinafre, para ajudar sua pele a reter a umidade.
Vitamina C
Sua pele pode ficar muito seca durante a temporada de inverno e para restaurar suavidade e elasticidade, comer frutas e vegetais ricos em vitamina C. Exemplos incluem laranjas, goiaba, papaias, brócolis e repolho. Uma deficiência em vitamina C resultará em pele áspera e seca.
Vitamina B-6
Se você ficar com a pele seca e rachada nos cantos da boca, você pode aumentar sua dieta com frutas e vegetais, como abacate, banana, maracujá e uvas. Também inclua brócolis, bok choy, pimenta verde, batata-doce ou carne, peixe e aves de capoeira para garantir que você esteja recebendo bastante vitamina B-6.
Niacin
A niacina desempenha um papel essencial na manutenção da pele, incluindo a manutenção da pele hidratada. Uma deficiência de niacina pode levar à pele escamosa ou a uma condição chamada eczema. Pessoas com eczema apresentam pele com coceira, vermelha e seca; Às vezes a pele torna-se grosseira também. Para reduzir o risco de desenvolver eczema, coma alimentos ricos em niacina como ovos, aves, peixe, carne, cereais e nozes.
Riboflavina
Obter quantidade adequada de riboflavina em sua dieta pode ajudar a aliviar a pele seca, pois esta vitamina B contribui para a pele saudável. Uma deficiência na riboflavina levará a rachaduras no canto da boca e erupções cutâneas. Você também pode desenvolver eczema no seu rosto também.Adote a riboflavina adequada da sua dieta comendo produtos lácteos, carne, vegetais verdes folhosos e pães enriquecidos e cereais.
