Uma infecção no tórax ocorre quando um vírus ou uma forma de bactéria nociva se colonizam nos pulmões. Uma infecção torácica que afeta as maiores vias aéreas é conhecida como bronquite. A pneumonia afeta pequenos sacos de ar em seus pulmões. Os sintomas de infecções no tórax podem incluir tosse, febre, falta de ar, dores de cabeça, congestionamento, menor apetite e letargia. Além de descansar e tratamentos médicos, quando necessário, certos alimentos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade de seus sintomas.
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Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são as principais fontes de antioxidantes - nutrientes que aumentam a capacidade do seu corpo de resistir e curar de infecções e doenças. De acordo com a pesquisa publicada em "Chest" em 2007, o aumento da ingestão de frutas e vegetais pode ajudar a minimizar os sintomas das baixas respiratórios. Para o estudo, os hábitos alimentares e os sintomas respiratórios de 2, 112 alunos do décimo segundo grau nos Estados Unidos e no Canadá foram analisados por dois anos. Os pesquisadores encontraram uma relação positiva entre a ingestão baixa de frutos e o aumento dos sintomas de bronquite crônica. Fumar aumentou esses riscos. Para colher os benefícios de frutas e vegetais quando se recupera de uma infecção no tórax, consuma os mais ricos em antioxidantes, tais como bagas, frutas cítricas, tomates, folhas verdes, brócolis e abóbora de inverno. Frutas frescas e frutas e vegetais puros também promovem a hidratação, podem ajudar seu corpo a se livrar de toxinas através da urina e reduzir o muco.
Sopas à base de caldo
Sopas aumentam a hidratação e podem aliviar a dor na garganta e a inflamação associada a infecções pulmonares. A sopa de frango fornece proteínas, que suportam a força física e a cura e podem afrouxar o muco associado à bronquite, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Evite sopas cremosas, o que pode piorar o muco. Ingredientes adicionais de sopa rica em proteínas incluem feijão, lentilhas, tofu e peixe. Incorporar vegetais para benefícios antioxidantes adicionados.
Peixe gordo e linhaça
Os peixes gordurosos, como o salmão, o atum, as sardinhas, as trutas do lago, a linguado, o alabote e a cavala, e a linhaça - uma variedade de sementes ricas em fibra, fornecem ácidos graxos ômega-3 - gorduras saudáveis que podem reduzir a inflamação. De acordo com o estudo publicado em "Chest", as gorduras anti-inflamatórias estão associadas a menos sintomas de infecção respiratória. Os peixes gordurosos também fornecem quantidades valiosas de proteínas e fornecem alternativas nutritivas às carnes gordurosas, o que pode piorar a inflamação. Para uma absorção óptima, escolha a linhaça de linhaça sobre sementes inteiras.Aprecie a linhaça isolada ou adicionada a batidos, iogurte, cereais ou assados.
Iogurte e Kefir
O iogurte e o kefir são produtos de leite cultivados que fornecem bactérias benéficas ou "amigáveis", conhecidas como probióticos. Embora seja necessária uma pesquisa adicional, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os probióticos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade dos sintomas da bronquite. Para melhores resultados, consome iogurte e / ou kefir contendo "culturas vivas ao vivo", como Lactobacillus. Se você está com dor na garganta, experimente iogurte congelado ou bem gelado ou kefir, o que pode proporcionar um efeito calmante ou entorpecente.
