O termo infecção refere-se ao crescimento de organismos prejudiciais no organismo. Em resposta a uma infecção, seu sistema imunológico tenta proteger-se e desencadeia sintomas como dor, febre, inchaço, erupções cutâneas e comichão. Formas comuns incluem infecções respiratórias, como bronquite, resfriado comum e sinusite, infecções urinárias e infecções fúngicas. Além de tratamentos médicos, certos alimentos podem melhorar a cura e ajudar a evitar que seus sintomas se agravem.
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Fluidos
Os fluidos promovem a hidratação e podem ajudar seu corpo a eliminar as toxinas relacionadas à infecção através da urina. Fontes valiosas de fluidos incluem água, leite com baixo teor de gordura, sucos de frutas e vegetais, chá de ervas, frutas frescas e legumes, sopas de gelatina e sopas de caldo. O suco de cranberry, que fornece nutrientes fluidos e protetores, também pode ajudar a reduzir os sintomas da infecção do trato urinário, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Consumir suco de cranberry e / ou outros fluidos regularmente para obter melhores resultados potenciais. O leite refrigerado, a água, o milk shakes e smoothies e picadas e frutas congeladas podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação causadas por infecções respiratórias e brônquicas superiores.
Nozes e Sementes
As nozes e as sementes contêm quantidades ricas de gorduras e nutrientes saudáveis, incluindo selênio e vitamina E. De acordo com uma revisão de pesquisa publicada no "Journal of Nutrition" em maio de 2007, As deficiências de selênio e vitamina E têm sido associadas ao aumento dos efeitos da infecção viral. Assim, aumentar a ingestão de ambos os nutrientes pode ajudar a melhorar seus sintomas. Nozes e sementes particularmente altas em selênio e vitamina E incluem nozes do Brasil, amêndoas, nozes, sementes de girassol, nozes misturadas e avelãs. Óleos, como óleo de girassol e manteigas de nozes, como amêndoas e manteiga de amendoim, também contêm quantidades significativas. Uma vez que as gorduras promovem a absorção de nutrientes, consumam nozes e / ou sementes com outros alimentos saudáveis para maiores benefícios.
Peixe
Os peixes são algumas das principais fontes de selênio da dieta. Os peixes gordurosos, como o salmão, o atum albacora, o arenque, a truta do lago, a linguado, o alabote e a cavala, também fornecem ácidos graxos ômega-3 - gorduras saudáveis que promovem a função cerebral positiva e a saúde cardíaca e podem reduzir a inflamação associada ao trato urinário e outros infecções. Como alimentos ricos em proteínas, os peixes também promovem o reparo tecidual e a função do sistema imunológico. Uma vez que as gorduras saturadas podem piorar a inflamação, use técnicas de culinária saudáveis para o coração, tais como assar, cozinhar e cozinhar, na maioria das vezes.
Iogurte e Kefir
O iogurte e o kefir são produtos lácteos cultivados que fornecem quantidades valiosas de proteínas, nutrientes e probióticos - bactérias saudáveis ou "amigáveis" associadas à saúde digestiva melhorada.Os probióticos podem ajudar a tratar infecções, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, incluindo a vaginite e infecções crônicas por fungos. Para obter benefícios probióticos máximos, escolha iogurte e kefir que alistam "culturas vivas ao vivo", como lactobacillus acidophilus ou bifidobacterium, como ingredientes.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são fontes primárias de antioxidantes - nutrientes que melhoram a capacidade do seu corpo de se proteger contra infecções e doenças. Embora todas as variedades produzam benefícios, frutas coloridas, como bagas, tomates e frutas cítricas, e vegetais, como pimentões, brócolis, folhas verdes e abóbora, tendem a fornecer o conteúdo antioxidante mais rico. Desfrute de frutas e vegetais por conta própria ou como adições nutritivas para smoothies, sopas, saladas e outros pratos rotineiramente.
