A distensão abdominal ou abdominal pode ser causada por distúrbios gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, em que o seu corpo aumentou a sensibilidade ao gás no grande intestino. Quando há muito gás, o abdômen pode estar visivelmente inchado. Alimentos tipicamente associados à produção de gás podem causar inchaço e cãibras.
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Produtos lácteos
Muitas pessoas experimentam sintomas desconfortáveis, como dor abdominal, gás intestinal excessivo e inchaço, depois de beber leite ou consumir produtos à base de lácteos, como queijo, iogurte e sorvete. Eles não podem digerir a lactose, um tipo especial de açúcar encontrado em produtos lácteos, principalmente devido à deficiência de lactase. A enzima lactase quebra o açúcar do leite no intestino delgado. Assim, quando a lactose permanece não digerida, pode causar distúrbios inchaços e gasosos no intestino grosso.
Cruciferous Vegetables
Se inchaço e eructos são um problema, então você deve evitar vegetais como couve, brócolis, couve-flor e couves de Bruxelas. Esses alimentos são ricos em rafinose, um açúcar cristalino ligeiramente doce, que alguns indivíduos não conseguem digerir porque não possuem a enzima responsável por digerir rafinose no intestino delgado.
Leguminosas
Você pode ajudar a controlar o inchaço evitando alimentos leguminosos, como feijões, ervilhas e lentilhas. As leguminosas produzem quantidades excessivas de gás, o que normalmente resulta em desconfortos gastrointestinais, incluindo dor abdominal, cólicas e inchaço. Às vezes, você pode perceber esses sintomas dentro de uma meia hora, ou pode demorar até duas horas depois de ingerir um alimento contendo leguminosas para experimentar sintomas.
