A Fibromialgia afeta 5 milhões de adultos nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doença Musculosquelatal e da Pele, e ainda assim a causa é desconhecida. O tratamento da desordem que causa dor crônica e fadiga gira em torno do alívio dos sintomas e inclui medicação, sono normal, exercício e boa alimentação. Embora não haja dieta especial para pessoas com fibromialgia, há algumas evidências de que comer certos alimentos - ou sim evitando certos alimentos - pode ajudar.
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Comece com alimentos saudáveis
Para ajudar a gerenciar sua fibromialgia, o Centro Médico da Universidade de Maryland sugere que você coma uma variedade de alimentos saudáveis. Isso inclui frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como mirtilos, cerejas, espinafre e pimentões. Além disso, em vez de grãos refinados, como o pão branco, coma mais grãos integrais, como arroz integral, pão integral e cereais integrais para aumentar a ingestão de fibras e nutrientes. As proteínas saudáveis para a fibromialgia incluem carnes magras, peixes de água fria, soja e feijão. Você também deve evitar alimentos processados que oferecem muito pouco valor nutricional, como bolos, biscoitos, alimentos fritos e refrigerante.
Veja calorias se você precisa perder peso
Levar em torno do excesso de peso pode aumentar os sintomas da fibromialgia, de acordo com um estudo de 2014 publicado em "Rheumatology International". Os pesquisadores sugeriram uma dieta com perda de peso para ajudar a melhorar os sintomas naqueles com excesso de peso ou obesidade. As calorias que você precisa para obter um peso saudável dependem de uma série de fatores, incluindo o peso atual, altura, gênero e nível de atividade. Seu médico pode ajudá-lo a determinar suas calorias para perder peso. Você pode começar rastreando sua ingestão de calorias atual com um diário de alimentos e depois subtrair 250 a 500 calorias desse número para criar um déficit calórico para perda de peso.
Experimente Omitir Glúten
Algumas pessoas com fibromialgia também sofrem de sensibilidade ao glúten não-acarico, que é uma condição que causa alterações comportamentais, dor nasal ou articular, cólicas musculares, fadiga crônica, mente nebulosa e perna entorpecimento. O diagnóstico de sensibilidade ao glúten não colisíaco requer uma biópsia intestinal. Um estudo de 2014 publicado em "Rheumatolgy International" descobriu que os indivíduos com fibromialgia e sensibilidade ao glúten não-celíaca que eliminaram o glúten de suas dietas tiveram uma redução na dor e foram capazes de retornar à sua vida normal. Uma dieta sem glúten requer a eliminação de todos os alimentos que contenham trigo, centeio e cevada. Embora isso seja promissor para aqueles que sofrem de fibromialgia, os autores do estudo observam que os resultados são muito preliminares.
Olhe para outros alergenos alimentares
A eliminação de alérgenos alimentares também pode ajudar a aliviar seus sintomas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.Os alérgenos alimentares potenciais incluem lácteos, trigo - fora de uma alergia ao glúten - soja e milho, bem como aditivos alimentares e conservantes. Você deve discutir alergias alimentares com o seu médico antes de fazer alterações na sua dieta. Um alergista pode testar para alergias alimentares com um teste de sangue, teste cutâneo cutâneo, desafio alimentar oral ou uma dieta de eliminação.
