Crianças com baixo peso podem sofrer doenças e provocações sociais. Adicionando calorias para dietas infantis pode ajudá-los a colocar em libras e preencher. Ajude seus filhos a escolher alimentos nutritivos com calorias em relação aos alimentos que não suportam a melhoria da saúde ou do ganho de músculo.
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Guacamole
Os abacates são uma fonte densa de calorias com 368 calorias por copo purê. Combine com suco de limão e um pouco de sal de alho para fazer um mergulho que seus filhos possam desfrutar com batatas fritas ou pretzels.
Smoothies
Faça smoothies que se assemelham a batidos de leite para ajudar seus filhos a ganhar peso. Combine 1 xícara de leite com uma banana congelada, 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim e 1 colher de sopa. xarope de chocolate para criar uma bebida de 475 calorias com cálcio, potássio e gorduras insaturadas. Outras combinações de sabor incluem morangos congelados e suco de laranja com iogurte congelado ou abacaxi, coco ralado e iogurte natural.
Snack Mixes
Ajude seu filho a juntar misturas de lanches com calorias que podem esconder uma mochila para um aumento de calorias entre as classes. Combine nozes, frutas secas, chips de chocolate escuro, pedaços de cereais de granola e pretzels de escolha do seu filho. As nozes são uma fonte de gorduras saudáveis para o coração, vitamina E e magnésio. Frutas secas fornecem fibra e uma quantidade concentrada de vitaminas e minerais. Chocolate escuro oferece antioxidantes, granola tem fibra e pretzels fornecem calorias sob a forma de carboidratos produtores de energia.
Queijo
O queijo é uma fonte de cálcio e fósforo, que suporta o desenvolvimento esquelético do seu filho. O queijo também contém aproximadamente 100 calorias por oz., então adicione-o a caçarolas, sanduiches e sopas. Polvilhe o queijo sobre purê de batatas ou outros vegetais. Ofereça queijo e bolachas de grãos inteiros densos ou um sanduíche de queijo grelhado em pão de trigo inteiro como lanche.
Noodles
Ao tentar obter o seu filho para comer mais para aumentar, você deve escolher alimentos que ele está disposto a comer. As crianças geralmente gostam de macarrão ou macarrão. Sirva formas divertidas com queijo ralado ou jogue-as com azeite para adicionar calorias extras. Faça um prato doce de macarrão doce com um molho que combina 1 colher de sopa. manteiga de amendoim, 1 colher de sopa. molho de soja, 1 colher de chá. açúcar mascavo e um aperto de suco de limão. Atire com fettuccine de trigo integral.
