Seu sistema respiratório consiste em sua traqueia, garganta, pulmão e nariz. Sua principal função é expulsar o ar antigo e inalar o oxigênio fresco em seus pulmões. Substâncias prejudiciais, como fumaça de tabaco e germes, podem reduzir o teor de oxigênio em seus pulmões e danificar suas vias aéreas. Ajustar sua dieta para incluir alimentos amigáveis aos pulmões pode promover a saúde respiratória ideal.
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Chá verde
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xícara de chá verde A lesão nos pulmões devido ao tabagismo ou à exposição à poluição pode aumentar a inflamação pulmonar. A inflamação pulmonar crônica pode prejudicar as funções de cicatrização e pulmão. De acordo com um estudo clínico de 2005 realizado pelo Policlinico Universitario, o chá verde contém propriedades que podem reduzir a inflamação pulmonar. O estudo descobriu que dar chá verde a ratos de laboratório com pulmões danificados diminuiu drasticamente a inflamação e promoveu cicatrização. O chá verde contém catequinas, uma classe de antioxidantes poderosos.
Cenouras
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cenouras recém-cortadas O consumo de vitamina A permite que seu corpo se defina contra bactérias, toxinas e outros agentes patogénicos causadores de infecção, de acordo com a "Prescrição para cura nutricional ". Se não for tratado, esses agentes nocivos podem levar a infecções perigosas, pneumonia e outros problemas respiratórios. As cenouras contêm quantidades substanciais de vitamina A.
Omega-3 Fatty Acids
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salmão fresco em cima de folhas saudáveis de salada Foto: mpessaris / iStock / Getty Images
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Comer peixe rico em omega-3 reduz a gravidade e a incidência de asma em crianças e adultos, de acordo com a Agência para Pesquisa e Qualidade em Saúde. Também conhecidos como ácidos graxos poliinsaturados, esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação em seu corpo. Fontes de ácidos ômega-3 incluem atum, cavala, truta de lago, salmão, arenque, sardinha, óleo de linhaça, nozes do Brasil, nozes de macadâmia, amêndoas e amendoim.
Vitamina C
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limas recentemente cortadas Crédito da foto: whitetag / iStock / Getty Images
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De acordo com a "Prescrição para Cura Nutricional", consumir uma dieta rica em nutrientes de vitamina C pode aumentar significativamente as funções pulmonares. A vitamina C é um ácido ascórbico que atua como antioxidante para proteger seus pulmões e órgãos de radicais livres que causam infecção e doenças crônicas. As fontes de vitamina C incluem mirtilos, tomates, mangas, limas, cereais fortificados e batatas assadas.
