O transtorno de déficit de atenção com hiperatividade, ou TDAH, é um transtorno do sistema nervoso central, de acordo com o Dr. James Balch e Phyllis Balch, autores de Prescrição para cura nutricional. É caracterizada por uma variedade de sintomas, incluindo dificuldades de aprendizagem, distúrbios do sono, incapacidade de gerenciar o estresse, mudanças de humor, comportamento autodestrutivo e problemas sociais. Embora a causa exata não seja conhecida, a hereditariedade, conservantes de alimentos, alergias e privação de oxigênio no nascimento podem contribuir para esse transtorno. Os Balches e outros defensores da cura natural acreditam que certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas do TDAH.
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Fale com seu médico antes de mudar sua dieta para tratar o TDAH. Este distúrbio geralmente requer tratamento médico e psicológico contínuo.
Ácidos graxos ômega 3
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais necessárias para a função cerebral adequada. Eles ajudam seu corpo a construir células cerebrais saudáveis e ajudam a regular a produção de produtos químicos neurotransmissores no cérebro que controlam o comportamento eo humor. As dificuldades de aprendizagem e comportamentais são comuns entre crianças e adultos com TDAH, e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir os problemas comportamentais e melhorar a aprendizagem. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes gordurosos, incluindo atum, sardinha, arenque e salmão, de acordo com o site Every Diet. Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 a partir de sementes de linho e óleo de semente de linho. Cubra o seu cereal de pequeno-almoço frio ou aveia com sementes de linho, ou adicione algum óleo de linhaça ou sementes a seus smoothies. Atualmente, não há ingestão diária recomendada de ácidos graxos ômega-3.
Vitaminas B
As vitaminas B são essenciais para a função cerebral adequada. A vitamina B-5 pode ajudar o seu cérebro a produzir produtos químicos tranquilizantes que podem reduzir a hiperatividade e os distúrbios comportamentais associados ao TDAH, de acordo com os Balches. Aumente a ingestão de vitamina B-5 pelo consumo de cogumelos, produtos de trigo integral, carne de porco, carne bovina, ovos e legumes. Niacina, ou vitamina B-3, pode aumentar a circulação para o seu cérebro, ajudando a fornecer nutrientes vitais para apoiar cognição, memória e resposta social. A vitamina B-3 é encontrada em fígado de boi, batatas, tomates e ovos. A vitamina B-12 ajuda seu corpo a produzir gorduras que protegem as terminações nervosas em seu cérebro de toxinas e vírus, o que pode ajudar a prevenir que os sintomas de TDAH se agravem. A vitamina B-12 é encontrada em peixes, aves, porco, carne bovina, produtos lácteos e ovos.
Vitamina C
A vitamina C é um poderoso potenciador do sistema imunológico, que pode prevenir doenças que podem aumentar os sintomas do TDAH, de acordo com os Balches. Também pode melhorar a produção do seu cérebro de hormônios anti-stress que ajudam a reduzir o comportamento descontrolado, distúrbios do sono e hiperatividade associada ao TDAH.A vitamina C possui propriedades antioxidantes e pode impedir a oxidação de moléculas de radicais livres que podem atacar células cerebrais. Aumente a sua ingestão de vitamina C consumindo abacates, espinafre, laranjas, groselhas, cebolas, brócolis, quivis, tomates e pimentões vermelhos, amarelos e laranja.
Alimentos a evitar
Evite alimentos que possam piorar os sintomas do TDAH. Estes incluem alimentos que contêm conservantes artificiais, corantes ou intensificadores de sabor, de acordo com os Balches. Os alimentos que contenham cafeína, açúcar refinado e farinha branca também podem piorar os sintomas e devem ser evitados. Você também deve ficar longe de damascos, maçãs, cerejas e ameixas - esses alimentos contêm produtos químicos chamados salicilatos, o que pode agravar os sintomas de TDAH.
