As sementes de linhaça são uma boa fonte de fibra e muitas vezes são reverenciadas por seus efeitos laxantes naturais. Disponível em muitas formas, os suplementos de linhaça podem promover a regularidade em sua rotina intestinal. No entanto, o consumo impróprio de linhaça pode fazer com que você experimente problemas digestivos.
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Propriedades de linhaça
A linhaça é uma semente de fibra alta que vem da planta de linho. É muito pequeno, sobre o tamanho de uma ponta de caneta, e pode ser usado em toda a sua forma ou esmagado. A linhaça também está disponível como uma fonte de fibra em pó, farinha ou solúvel em água. Também pode ser feito com óleo de linhaça. No entanto, MayoClinic. Com relata que, quando a linhaça é usada como um laxante, é geralmente em outra forma mais rica em fibras.
Flaxseed como um Laxante
Embora seu uso como laxante em humanos tenha pouca pesquisa científica para respaldá-lo, o uso mais comum de linhaça envolve suas propriedades laxantes. Ao tomar a linhaça como suplemento, o Centro Médico da Universidade de Maryland aconselha o uso da mesma na sua forma terrestre, e depois toma entre 1 e 2 colheres de sopa. por dia. Não se preocupe se suas sementes de linho estiverem inteiras; para moer sementes de linho, simplesmente executá-lo através de um moedor de café que é limpo de café. Você também pode comprar caplets de linhaça, que podem conter pó de linho moído. De acordo com UMMC, as crianças também podem tomar linhaça, embora a dose sugerida seja menor: 1 colher de chá. é apropriado para crianças entre as idades de 2 e 12. Você pode usar sementes de linho diariamente, ou conforme necessário para problemas de constipação.
Problemas digestivos
Ao usar a linhaça como um laxante, beba muita água. Se você não beber bastante água enquanto toma semente de linho, você pode desenvolver constipação, o que provavelmente é o oposto do efeito desejado. Além disso, tem o potencial de bloquear os intestinos se a constipação se tornar suficientemente grave. Para alguns, no entanto, a linhaça pode trabalhar horas extras, causando fezes muito soltas ou mesmo diarréia. Na verdade, o MayoClinic. com recomenda pessoas com distúrbios digestivos crônicos, como síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn, para evitar a linhaça, pois pode causar mais irritação. Se você não tiver certeza de se um suplemento de linhaça é ideal para você, discuta seu uso primeiro com o seu médico.
Absorção de linhaça e medicamentos
A linhaça está disponível sem receita médica. No entanto, isso não significa que seja 100% seguro para todos. Além de evitar o uso do fio de linhaça se você já tiver certos problemas digestivos, você também deve evitá-lo se você tomar anticoagulantes ou medicamentos para diabetes. Devido aos seus efeitos sobre o processo digestivo, a linhaça também pode interferir na forma como outros medicamentos são absorvidos pelo organismo. Assim, a UMMC recomenda que uma ou duas horas passem entre tomar linhaça e usar outros medicamentos prescritos.
