Uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar ou prevenir hemorróidas e a semente de linho é uma maneira nutritiva de adicionar mais fibra à sua dieta. O impacto da semente de linho nas hemorróidas pode até ser melhor do que outras formas de fibras que contêm menores porcentagens de fibra por grama. Como a semente de linho pode ser incorporada na dieta, bem como em forma de suplemento, é simples incluí-la na ingestão diária total de fibras.
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Hemorróidas
As hemorróidas ocorrem quando as veias do ânus e do reto ficam inchadas, dolorosas e comichão. Comichão anal, fezes sangrentas e dor durante os movimentos intestinais podem ser sinais dessa condição comum. Enquanto as hemorróidas podem ser o resultado de condições médicas crônicas ou temporárias, o constipação às vezes pode causar ou exacerbar hemorróidas. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir hemorróidas e prevenir recorrências.
Sementes de linho
A fibra alta em sementes de linho faz delas uma boa adição dietética para indivíduos com hemorróidas. Cerca de 40 por cento de uma semente de linho é composta de fibra, cerca de 10 por cento de fibra solúvel e 30 por cento de fibra insolúvel. Esta é uma percentagem mais elevada de fibra total que o farelo de aveia e uma maior percentagem de fibra solúvel do que farelo de trigo, farelo de aveia, farelo de arroz ou farelo de milho. Um componente de fibras de sementes de linho é mucilagem, uma substância gomosa que agrega volume às fezes e a amacia. As fezes mais simples são mais fáceis de passar e menos propensas a criar ou piorar as hemorróidas.
Como usar sementes de linho
As sementes de linho podem ser comidas inteiras ou trituradas. Se você os comer inteiro, mastigue bem para esmagar as sementes. Se molhar sementes de linho em casa, use dentro de 24 horas após a moagem para evitar uma redução no valor nutricional. Você pode pegar 1 colher de sopa. até três vezes por dia ou 2 a 4 colheres de sopa. de uma só vez todos os dias. Você também pode usar sementes de linho em cozinhar e assar. Inclua sementes de linho em receitas para panquecas, pães, muffins ou cookies para adicionar fibras extras que podem ajudar a curar hemorróidas.
Fontes alternativas de fibra
Se você não gosta do sabor de sementes de linho ou quer misturar suas fontes de fibra, o psyllium é outro tipo de fibra suplementar que pode ajudar a prevenir e tratar a constipação que causa hemorróidas. Alimentos que são ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais frescos ou secos, também podem ajudar a aumentar a ingestão de fibra e ajudá-lo a obter as 25 a 30 g recomendadas de fibra por dia que podem manter as hemorróidas à distância.
