O pé plano ocorre quando o arco do seu pé se aplana, permitindo que seu pé inteiro toque o chão. Esta condição é comum e geralmente indolor, mas pode afetar sua capacidade de participar de atividades esportivas, como dança. Não há cura para os pés planos, mas há exercícios que você pode fazer para ajudar seus pés a permanecerem fortes e sem dor quando você dança.
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Causas do pé plano
Vários fatores diferentes podem causar pés planos. Os arcos dos seus pés se formam enquanto os tendões se fortalecem e apertam; Se esses tendões são danificados por lesão ou doença, o arco cairá e criará pé plano. Outras causas incluem hereditariedade e anormalidades como um osso extra no pé. As pessoas que, naturalmente, têm pés planos terão um tempo mais fácil adaptando-se às demandas da dança, enquanto aqueles que possuem pés planos induzidos por lesão exigirão alguns exercícios para o pé para ajustar a condição.
Exercícios
Independentemente do motivo pelo qual você tenha pés planos, há exercícios para ajudar a fortalecer seus tendões, o que ajudará com apontar, flexionar e equilibrar envolvido em todos os estilos de dança. Pegue itens com os dedos dos pés e veja até onde você pode jogá-los. Alternativamente, você pode tentar empilhar itens usando seus dedos. Um exercício de aperto e libertação - apertar o pé como se estivesse tentando fazer um punho, depois liberá-lo - ajudará a fortalecer os tendões no fundo do pé e ajudará com movimentos de dança que exigem dedos pontiagudos. Você também pode caminhar na ponta dos pés para ajudar a fortalecer seus pés.
Sobreprestação
A sobrepronação é uma das complicações mais comuns que resultam de pés planos. Overpronation coloca o estresse imediato em seus tornozelos e joga seus joelhos e quadris fora de alinhamento. Isso pode colocar mais estresse do que o normal em seu corpo enquanto você dança. Como resultado, se você é um dançarino de pé plano, você precisa estar mais ciente de como você está pisando e como você está colocando seu peso em cada passo.
Dor
Se você é novo para dançar e tem pés planos, ou se você está desenvolvendo pés planos devido à idade, você pode sentir algum desconforto inicial até os tendões em seus pés se tornarem fortes o suficiente para apoiá-lo durante toda a dança. Mas se você tiver dor regular e consistente durante a dança, pode haver um problema subjacente mais grave. Visite seu médico para determinar o que pode estar causando o excesso de dor e encontrar um tratamento adequado para isso.
