A gripe é uma doença comum que é altamente contagiosa. A gripe ocorre quando um vírus entra no sistema respiratório e afeta você por cerca de duas semanas. Uma nutrição adequada durante um ataque com a gripe pode ajudar a limitar a gravidade e a duração da doença, o que ajuda a evitar que a gripe cresça em pneumonia. Cerca de 35 000 pessoas morrem anualmente da gripe, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
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Frutas
Comer frutas durante uma crise da gripe ajuda seu corpo a ficar hidratado, o que é importante, pois a gripe geralmente causa febre e desidratação. Uma laranja, carregada com vitamina C, é uma fruta útil para comer enquanto luta contra a gripe. A vitamina C ajuda a fortalecer seu sistema imunológico para evitar vírus, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Manteiga de amendoim
Os alimentos que contêm zinco ajudam a aumentar o desempenho do seu sistema imunológico. A manteiga de amendoim contém zinco, notas Meals Matter. Quando você está doente e não gosta de cozinhar, a manteiga de amendoim é uma opção fácil. Espalhe-o em pão, bolachas ou frutas. Comer manteiga de amendoim durante a gripe ajudará seu corpo a começar a se recuperar da infecção.
Sopa de frango
A sopa de frango também é útil para comer quando você tem gripe, observa pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Nebraska. Eles descobriram que a sopa de frango tinha propriedades anti-inflamatórias e que os ingredientes combinados na sopa mostravam atividade medicinal contra resfriados e gripe. A sopa de frango ajudará a manter a garganta úmida e ajudará a liberar o muco que causa congestionamento no sistema respiratório durante a gripe. A sopa de frango caseira é mais saudável que as sopas comerciais enlatadas que contêm muito sal. Cozinhar uma sopa de frango e congelá-la antes que a gripe e a estação fria cheguem ajudam a estar preparado para comer de forma nutritiva, mesmo quando se sentem doentes.
Iogurte
O iogurte é um alimento útil quando a gripe atinge. Os probióticos em iogurte ajudam o seu imune a funcionar de forma otimizada. O rótulo de iogurte deve dizer que contém "cultura ativa viva", diz Meals Matter. O iogurte é fácil de comer, mesmo com sintomas de gripe. Se você adicionar alguma fruta purê ao iogurte, você adicionará alguma vitamina C à refeição.
Alho
O alho ajuda seu corpo a sufocar infecções. Assim, é um alimento útil para comer enquanto está doente com gripe. Aplique os dentes de alho para liberar o suco. Em seguida, adicione o alho à sopa, salada ou espalhe-o com torradas. Você também pode assar uma cabeça de alho envolto em uma peça para papelão de lata durante meia hora para criar uma propagação suave para colocar no pão.
