Ensinar as mesmas classes de fitness dia após dia pode levar ao tédio; para você e seus alunos. Independentemente do formato de aula que você ensina - seja cardio, esculpindo ou alongando - com um pouco de imaginação, você pode adicionar variedade e especiarias.
Vídeo do dia
Novos acessórios
Adicione alguns adereços diferentes à sua classe para uma mudança de ritmo. Para uma aula de cardio, adicione roping de salto. Mesmo um pequeno segmento de roping de salto pode desafiar sua classe fisicamente ao mudar as coisas um pouco. Se a sua classe é um formato de escultura, considere kettlebells. De acordo com o American Council on Exercise, kettlebells, juntamente com dumbbells e barras ponderadas, aumentam muito o benefício físico que seus participantes colhem. Os rolos de espuma podem ser uma ótima adição a uma aula de alongamento. Comece com um segmento de rolo de espuma para liberar tensão dos músculos que você planeja esticar.
Exercício da estação
Uma maneira de dar uma pequena variedade ao seu formato de aula é através do uso de estações. Tome alguns dos exercícios que você faz normalmente na aula, e faça sinais com seus nomes sobre eles. Tape as placas em volta da sala de aula. Antes da aula, conte quantas pessoas você tem na classe e determine quantos devem estar em cada estação. Envie os participantes para a sua primeira estação e depois, usando um temporizador, trabalhe-os através de várias rotações em todo o circuito.
Interval Training
O treinamento de intervalo é uma ótima maneira de apimentar sua aula de ginástica. É semelhante às estações; No entanto, os intervalos são feitos juntos como uma classe. Para um formato cardio, misture ataques de cardio de maior intensidade com cardio de baixa intensidade e trabalhe através do circuito. Em uma classe de escultura pura, os participantes do ciclo através de intervalos de trabalho do corpo inferior alternaram com o trabalho do corpo superior. Com esta variação de intervalo, você deve repetir pelo ciclo do intervalo duas ou mais vezes.
Música diferente
Use música para criar uma atmosfera diferente em sua classe. Um bom exemplo de música induzente de energia é qualquer coisa com um ritmo latino rápido e divertido. Adapte sua música à temporada: música patriótica em julho, músicas de inspiração latina perto de Cinco De Mayo, ou música de Natal em dezembro. Tome sugestões musicais da sua classe. Peça-lhes para contribuir com ideias de tipos de música que gostariam que você usasse durante o treino. Para se divertir demais, adapte seu treino à música que você está usando. Adicione uma combinação funky com música de dança ou fique em uma série de dança de linha, acompanhada de música country-western.
