Mais de 12 milhões de americanos têm doença da tiróide. Se você tiver sido diagnosticado com doença da tiróide, você pode estar se perguntando se há algo que você pode fazer para ajudar sua condição, além de tomar seu medicamento regularmente. Comer uma dieta saudável, que inclui muitas frutas, vegetais, proteínas magra, grãos integrais e óleos de peixe ajudará a melhorar ou manter a função da tireóide.
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O que está no óleo de peixe
Embora você tenha ouvido falar de tomar óleo de peixe por seus benefícios cardiovasculares, também afeta muitos outros processos corporais, incluindo possivelmente a função da tireóide. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que seu corpo não produz e deve obter dos alimentos. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a diminuir a inflamação, aumentar a imunidade e podem afetar a expressão gênica. O óleo de peixe é uma fonte melhor de ácidos graxos ômega-3 do que fontes baseadas em plantas, como nozes e sementes de linho.
Dosagem
A dosagem recomendada de óleo de peixe é de 1 a 4 g. Isto é baseado na típica dosagem de óleo de peixe para benefícios cardiovasculares. Você pode encontrar óleo de peixe na maioria das farmácias ou supermercados. Ou, se você não gosta de tomar pílulas, pode comer peixes gordurosos como salmão, cavala, sardinha ou atum albacora pelo menos duas vezes por semana para atingir a dosagem adequada.Considerações
Alguns peixes gordurosos podem conter altos níveis de mercúrio e contaminantes ambientais, especialmente aqueles que são cultivados. A maioria dos salmões vendidos na U. S. é cultivada e o peixe cultivado não tem tantos ácidos graxos ômega-3 para beneficiar sua tireóide. Para minimizar a exposição ao mercúrio e contaminantes ambientais, escolha peixe selvagem e coma uma variedade.
Aviso
De acordo com o MedlinePlus, o óleo de peixe é seguro para a maioria das pessoas quando tomado em doses baixas (3 g ou menos por dia), mas não tome mais de 3 g de óleo de peixe a menos que você fale com seu médico. A ingestão elevada pode causar hemorragia excessiva em algumas pessoas, especialmente aquelas que tomam drogas como diluentes de sangue como Coumadin.
