O Plano de dieta de 7 dias, ou o Plano de desintoxicação de 7 dias, promete perda de peso em apenas sete dias, seguindo as instruções exatas que lhe foram dadas. Como os resultados são diferentes de pessoa para pessoa, fale com seu profissional de saúde antes de começar um novo programa de dieta.
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O que é sobre
O plano funciona oferece um processo de desintoxicação, aumento da imunidade e produção de produtos químicos com boa sensação, conhecidos como serotonina, no cérebro. A Dra. Brianna Goldberg, consultora dietética da Associação Médica da Califórnia, diz que este não é definitivamente um programa de dieta a longo prazo e só deve ser usado por sete dias, três ou quatro vezes por ano.
Como isso ajuda a perder peso
O regime da dieta depende exclusivamente do consumo de frutas, vegetais e iogurtes e afirma ser efetivo na desintoxicação do corpo. Goldberg diz: "O primeiro dia do plano é muito difícil, mas se você seguir o plano em conformidade, notará lentamente que seu corpo foi desintoxicado". O peso será perdido porque o plano é controlado e tem uma combinação de uma dieta com baixo teor de gordura e calorias. As frutas e vegetais que você toma também irão infundir um grande suprimento de vitaminas e minerais no seu corpo.
Desvantagens
A principal desvantagem associada a este programa de dieta é o alto custo das frutas e vegetais que envolve, e algumas das refeições levam muito tempo para se preparar. A nutricionista Laura Finnigan recomenda que você experimente esta dieta durante uma semana quando você é relativamente livre, ou em casa, porque o processo de desintoxicação pode levar a dores de cabeça.
Planos diários
O dia 1 envolve ter apenas frutas, com exceção das bananas. Finnigan recomenda manter apenas melancias; ele promove uma perda de peso mais rápida e estável porque a ingestão de calorias é muito baixa.
O dia 2 envolve ter apenas vegetais, cozidos ou crus. Não há limite para os vegetais que você pode ter, mas tente ficar com alimentos ricos em fibras.
O Dia 3 permite que você tenha uma mistura de frutas e vegetais, com exclusão de bananas e batatas.
O dia 4 envolve comer até oito bananas e três copos de leite. Você pode ter uma sopa de vegetais, se quiser.
O dia 5 permite que você tenha brotos, tomates e outros vegetais, embora você precise aumentar a ingestão de água para desintoxicar o sistema interno do corpo.
O dia 6 também inclui uma abundância de brotos, vegetais e água.
O dia 7 termina com ter sucos de frutas, vegetais e arroz integral. Idealmente, no dia 7, os vegetais devem ser tomados em uma forma de salada.
Quem deve tentar a dieta
A dieta é difícil de seguir para aqueles que costumam consumir carne regularmente, pois é uma dieta estritamente vegetariana.Se você está grávida ou tem diabetes, Goldberg diz que não deve tentar esta dieta.
