Fibresa é um suplemento dietético de fibra que foi introduzido pela Proctor & Gamble em 2006. Incrível e insípido, Fibersure pode ser facilmente misturado em líquidos ou incorporado em assar e outras receitas, fornecendo aos usuários uma dose diária de fibra. Fibresa continha apenas um ingrediente, inulina, uma fibra vegetal. Fibresure ainda pode estar disponível para compra em alguns locais, mas a partir de 2010 Proctor & Gamble já não comercializa o produto sob esse nome. A empresa mudou o nome para Metamucil Clear e Natural. O único ingrediente do produto, a inulina, permanece o mesmo.
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Inulina
A inulina é uma fibra vegetal feita a partir da raiz de chicória. Chicória é uma planta que cresce selvagem em toda a América do Norte. De acordo com a Universidade de Georgetown, as folhas de chicória podem ser usadas como vegetais ou saladas verdes. Sua raiz às vezes é moída e usada como um substituto ou aditivo de café. Durante séculos, a raiz de chicória tem sido usada com fins medicinais para ajudar na digestão e tratar doenças da pele, gota, icterícia e inflamação.
Tipos de fibra
Existem dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis. A inulina é uma fibra solúvel. Uma dose de colher de chá de Fibersure contém 5 g de fibra. A fibra solúvel dissolve-se na água e forma um gel durante a digestão, o que retarda o processo digestivo. A fibra insolúvel torna as fezes mais volumosas, acelerando o processo digestivo. O corpo não consegue digerir a fibra. Então, ele é expulso do seu corpo em grande parte intacto. A fibra insolúvel contribui para movimentos intestinais saudáveis. A fibra solúvel ajuda o corpo a manter níveis saudáveis de colesterol no sangue, reduz o risco de doença cardíaca e controla os níveis de glicose no sangue.
Fontes de fibras alimentares
Embora um suplemento de fibra seja uma alternativa saudável, as melhores fontes de fibra são aquelas encontradas nos alimentos que você come. Ervilhas, feijões, cevada, lentilhas, nozes e frutas são fontes de fibra solúvel. A fibra insolúvel é encontrada em vegetais, farelo e grãos integrais, como farinha de trigo integral, germe de trigo, arroz integral e trigo mourisco. Uma dieta rica em fibras ajuda você a manter um peso saudável, intestinos saudáveis e níveis saudáveis de colesterol. De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, homens adultos devem consumir mais de 30 g de fibra diariamente e as mulheres adultas devem apontar diariamente para mais de 20 g de fibra.
