Quando você inicia uma nova dieta, seu corpo é obrigado a mudar. Você pode perder peso, e sua pele pode esclarecer. Mas, por outro lado, você pode sentir tonturas e cansativas, pelo menos inicialmente. Embora alguns sintomas sejam normais nos estágios iniciais de uma nova dieta, consulte seu médico se tonturas e fadiga forem persistentes ou graves.
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Contando calorias
Sentir-se tonto e cansado em uma dieta pode ser um sinal de que você não está tomando calorias suficientes. Seu corpo usa calorias para energia. Quando você não absorve o suficiente, seu corpo se voltará para as reservas de glicogênio e gordura por energia, mas, eventualmente, essas lojas acabam. Ao longo do tempo, uma dieta muito baixa em calorias pode deixá-lo tonto, cansado, com fome e fraco. Certifique-se de que esteja consumindo pelo menos 1, 200 calorias por dia.
Combate de açúcar no sangue
Se você está saindo de refeições ou não comendo carboidratos suficientes, isso pode levar à hipoglicemia ou ao baixo nível de açúcar no sangue. Se o seu açúcar no sangue cair abaixo de 70 miligramas por decilitro, isso pode resultar em tonturas, cansaço, dor de cabeça, fraqueza, ansiedade e aumento do batimento cardíaco. Evite a hipoglicemia comendo cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de três refeições maiores. Escolha carboidratos complexos como grãos inteiros, aveia e feijão sobre pães brancos e doces.
Drink Up
Seu corpo é composto de aproximadamente 60 por cento de água. A água no seu corpo serve uma variedade de funções, incluindo a possibilidade de as reações químicas que lhe fornecem energia para ocorrer dentro de suas células. Se você não beber bastante água durante a dieta, pode deixá-lo sentir-se cansado e tonto. A falta de água também pode causar dores de cabeça, cãibras musculares, boca seca e aumento da sede. A quantidade de água que você precisa cada dia é igual à metade do seu peso corporal em onças. Se você pesa 150 quilos, você precisa de 75 onças de água diariamente. Se você também estiver exercitando durante a dieta, a água potável torna-se ainda mais importante, pois você perde o excesso de água através do suor.
Tome Cuidado
Quando você inicia uma nova dieta, você pode sentir-se tonto e cansado à medida que seu corpo se ajusta ao seu novo estilo de vida e descobre o que funciona para você. Se você ajustar suas calorias e aumentar sua ingestão de água e seus sintomas persistirem, pode ser um sinal de uma condição subjacente. Visite o seu médico para excluir quaisquer condições de saúde graves.
