A dieta de gordura gordurosa, também chamada de dieta de gordura esmagadora, foi apresentada no popular programa de televisão "Celebrity Fit Club" da VH1, onde as celebridades usaram o plano para perder peso. A dieta concentra-se em um plano de dieta com baixas calorias e evita alimentos que contribuem para o aumento de peso.
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Como funciona
A dieta de gordura está focada em você dedicar-se à atividade física e mudar seu relacionamento com a comida. A primeira parte do programa inclui uma desintoxicação, que é projetada para conter as cravings e promover o alto consumo de frutas e vegetais. A dieta não se concentra na contagem de calorias, mas escolha escolhas alimentares mais saudáveis. Durante cada fase do programa, os participantes são desafiados a aumentar o tempo de exercício.
Fases iniciais de dieta
Esta dieta é dividida em quatro fases diferentes. A primeira fase dura nove dias e se concentra na desintoxicação. Você come uma dieta vegetariana que é consistente com frutas e vegetais crus e bebe muita água. O consumo de gordura é limitado a não mais de 3 colheres de sopa. diariamente. Você também faz 30 minutos, cinco vezes por semana. O criador desta dieta acredita que a desintoxicação ajuda o corpo a se livrar das toxinas. A segunda fase da dieta, que dura três semanas, permite que você coma carne magra, frutos do mar, ovos inteiros e cereais integrais diariamente. Você aumenta o exercício em 15 por cento semanalmente e evita alimentos fritos.
Últimas fases da dieta
Durante as fases três, que dura quatro semanas, você adiciona mais alimentos à sua dieta, incluindo macarrão e pão integral. Você também pode consumir um pequeno deserto diariamente. A atividade física aumenta novamente, em 25%. As fases quatro dura 90 dias e permite o consumo de todos os alimentos com moderação. A atividade física é aumentada para 60 minutos, cinco vezes por semana. Se você não atingiu seu peso ideal até o final desta fase, a dieta recomenda que comece no início novamente.
Considerações
Durante os estágios iniciais da dieta, há uma lista de alimentos proibidos, tornando a dieta um desafio a seguir para algumas pessoas. Por exemplo, os doces, o café e o vinho estão proibidos nas primeiras fases da dieta. Isso pode dificultar a dieta com muita força, especialmente se você gosta do seu café diário.
Avisos
Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de perda de peso. O seu médico pode avaliar a sua saúde e determinar se esta abordagem de perda de peso é melhor para a sua situação. Você também deve discutir a fase de desintoxicação da dieta, o que pode ser difícil para algumas pessoas.
