Se você precisa queimar 100 calorias rápidas, você tem muitas opções de como fazê-lo. Você pode andar, correr, pular corda, fazer aeróbica, lavar seu carro ou fazer trabalhos de quintal, apenas para citar alguns. Saber que você não terá que gastar muito tempo em uma atividade para queimar 100 calorias, talvez seja a motivação que você precisa para se levantar e se mudar.
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Considerações
As atividades e os tempos indicados aqui são para uma pessoa que pesa aproximadamente 155 a 160 lbs. Se você pesa mais, você queimará mais calorias do que a quantidade indicada, e se você pesa menos, você queimará menos calorias. O nível de intensidade em que você executa a atividade também afeta o número de calorias que você queima. Use as diretrizes como uma estimativa e faça ajustes para o seu peso específico e nível de atividade.
Queime 100 calorias em 10 minutos ou menos
Se você estiver em um cronograma apertado, você ainda pode encontrar tempo para queimar 100 calorias. A corrida a uma velocidade de 8 milhas por hora durante seis minutos ou a corda de salto por cerca de nove minutos deve atingir seu objetivo. Você também pode gastar cerca de 10 minutos fazendo aeróbica de alto impacto para queimar 100 calorias.
Queime 100 calorias em 12 a 18 minutos
Fazer aeróbica é outra atividade que o ajudará a queimar 100 calorias rapidamente. Faça aeróbica de alto impacto por 12 minutos ou com baixo impacto durante 17 minutos. As voltas de natação por cerca de 12 minutos também queimam 100 calorias. Se você gosta de trabalhar no quintal, você pode queimar 100 calorias enquanto mantém seu gramado em forma. Puxe as ervas daninhas por aproximadamente 17 minutos, escavar ou sujeira de pá durante 16 minutos, ou cortar o gramado com um cortador de força por 18 minutos para queimar 100 calorias. Você também pode lavar seu carro ou fazer uma limpeza pesada por 18 minutos.
Burn 100 Calories em 20 a 30 Minutes
Se você preferir fazer uma atividade menos vigorosa para queimar 100 calorias, você ainda pode fazer isso em 30 minutos ou menos. As atividades que queimam 100 calorias em 20 minutos incluem andar de bicicleta a uma velocidade inferior a 10 milhas por hora, fazendo jardinagem leve, raspando folhas e ensacando folhas ou grama. Você pode queimar 100 calorias em 30 minutos caminhando a uma velocidade de 2. 5 milhas por hora ou fazendo levantamento de peso geral.
