Se você é consciente da saúde, o fast food provavelmente está longe de sua primeira escolha como refeição. No entanto, se você está tentando transição para um estilo de vida mais saudável, pode ser difícil desistir da comida rápida inteiramente. Além disso, você pode encontrar-se em uma situação em que fast food é a única opção, como em uma longa viagem. Se você está tentando encontrar opções saudáveis ou simplesmente de calorias baixas em estabelecimentos de fast food, um bom lugar para começar é procurar itens com 250 calorias ou menos.
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Opções de café da manhã Savory
Se um sanduíche de café da manhã é o que você está com vontade, você ficaria feliz em saber que existem algumas opções mais baixas de calorias. No metrô, todo o muffin de ovos derrete, seja feito com ovos inteiros ou clara de ovo, todos são inferiores a 250 calorias, exceto os mega sanduíches ou os molhos de salsicha, ovo e queijo. Dunkin Donuts tem Wake Up Wraps, que são como pequenos burritos de café da manhã e todos eles exceto a salsicha, ovo e queijo são menos de 250 calorias. Del Taco oferece um café da manhã que tem apenas 140 calorias. Para um substituto da torrada matinais de rotina, tanto o McDonald's quanto o Dunkin Donuts oferecem bolinhos ingleses simples que são 160 calorias cada.
Sweet Breakfast Treats
Se você está interessado em um deleite doce, o parfait McDonald's Fruit and Yogurt tem apenas 160 calorias. Dunkin Donuts também tem algumas opções de filhós de baixa caloria abaixo de 250 calorias, ou você pode optar por 3 ou 4 de suas munchkins.
Frango
Frango crocante é rápido e portátil e há porções que caem abaixo de 250 calorias. Burger King, McDonalds e Carl's Jr. oferecem ofertas de frango de 4 peças com menos de 200 calorias; Burger King também oferece batatas fritas de 6 peças com 250 calorias. Wendy também oferece nuggets de frango de 5 peças em seu menu de valor com 230 calorias. Você pode até se surpreender ao saber que existem algumas opções no KFC. Você pode obter uma asa de receita original, baqueta ou peito sem pele ou panificação, uma asa ou baqueira extra crocante, um coxinha ou asa de receita picante, ou qualquer uma das galinhas grelhadas.
Sanduíches
Acredite ou não, você ainda pode obter um hambúrguer com 250 calorias ou menos, mas as opções são muito básicas. Você pode obter um pequeno hambúrguer no McDonald's, um hamburguer júnior na Wendy's, ou um hambúrguer de criança no Carl's Jr.. Para uma experiência similar, você também recebe uma assada junior no Arby's ou pode mudar as coisas e pegar um presunto júnior e queijo. O sanduíche Veggie Delite do Subway também tem menos de 250 calorias, como um sub de 6 polegadas ou em um pão plano. Para uma opção de sanduiche menor, experimente o Snacker com tiracolo crocante da KFC sem molho, Buffalo Style Snacker ou Honey BBQ Snacker. O metrô também possui mini submarinos que são todos menos de 250 calorias.
Opções de Entrada Alternativa
Os Tacos são outra alternativa rápida e portátil para um hambúrguer carregado. No Taco Bell, todos os seus tacos de estilo fresco têm menos de 200 calorias. O taco macio de galinha do Taco Bell, o taco crocante, os tacos de frango, o taco macio com bife grelhado, o taco do camarão pacífico, o taco suave, o taco macio de carne e o taco supremo têm menos de 250 calorias cada. No Del Taco, qualquer um dos tacos que não têm "grande gordura" ou "crocante" no título tem menos de 250 calorias cada. Se você quiser algo quente e calmante, o Subway oferece uma variedade de 10 oz. Sopas que são principalmente menos de 250 calorias.
Saladas
Embora muitas vezes pensemos em saladas como uma opção saudável garantida, elas nem sempre são baixas em calorias. Queijos, curativos e croutons podem acelerar as calorias rapidamente. No Burger King, você pode optar por sua salada de valor com qualquer um com um curativo leve ou sem gordura. No McDonald's, você pode obter a salada do sudoeste ou a salada do rancho de bacon sem o frango e escolher entre vários pensos. Uma das opções de fast food mais saudáveis é a salada de frutas frescas e nozes no McDonald's.
Sobremesas
De vez em quando, você pode cair por um estabelecimento de fast food apenas para a sobremesa ou um deleite doce. No McDonald's, você pode obter um cone de sorvete de baunilha reduzido, uma torta de maçã assada ou um biscoito e mantê-lo abaixo de 250 calorias ou menos. Na KFC, você pode obter um volume de negócios de maçã, um parfait de morango ou um biscoito. No Metrô, esses grandes biscoitos de aparência rica e sua torta de maçã surpreendentemente têm menos de 250 calorias cada. As torções de canela de Taco Bell têm apenas 170 calorias e no Del Taco, você pode obter um churro ou um biscoito de chocolate e comer 200 calorias ou menos.
