Fanta, uma marca de Coca-Cola, faz uma variedade de refrigerantes com sabor a fruta. Embora existam mais de 180 sabores de refrigerante Fanta em todo o mundo, apenas uma pequena fração desses sabores está disponível nos Estados Unidos. Como muitos outros refrigerantes, o refrigerante de laranja Fanta contém uma quantidade significativa de calorias sem fornecer nenhum benefício nutricional. Evite consumir este produto com muita frequência e selecione bebidas mais saudáveis sempre que possível.
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Tamanho da dose
Os fatos nutricionais do refrigerante de fibra de Fanta são baseados em um tamanho de porção de 8 onças. Embora algumas latas de refrigerante Fanta Orange estejam disponíveis em um tamanho de 8 onças, a maioria das latas é de 12 onças e a maioria dos frascos é de 20 onças ou 2 litros. Isso significa que você precisa ajustar os valores do fato da nutrição se você consumir uma lata ou uma garrafa de tamanho maior. Por exemplo, você deve multiplicar os níveis de nutrição em 1. 5 se você consumir um total de 12 onças pode ou multiplicar os valores em 2. 5 se você consumir um frasco inteiro de 20 onças.
Dados nutricionais
O refrigerante Fanta Orange tem 110 calorias. Não contém gordura, colesterol, proteína ou fibra e apenas tem 35 miligramas de sódio. A quantidade total de carboidratos nesta bebida é de 30 gramas, que vêm exclusivamente de açúcar. O refrigerante não contém vitaminas ou minerais. Não contém cafeína.
Recomendações de nutrientes
Você pode usar os valores de valor diário estabelecidos pela U. S. Food and Drug Administration para determinar se um determinado alimento é saudável ou insalubre. Esses valores de valor diário são baseados na dieta média de 2 000 calorias, no entanto, para que suas necessidades de nutrientes possam variar se você consumir um número diferente de calorias ou ter certas condições médicas. A maioria dos adultos deve procurar obter menos de 2, 300 miligramas de sódio, 300 miligramas de colesterol, 65 gramas de gordura total e 20 gramas de gordura saturada a cada dia. A maioria dos adultos também deve se esforçar para obter pelo menos 25 gramas de fibra dietética, 50 gramas de proteína e cerca de 300 gramas de carboidratos totais. As diretrizes também recomendam a seleção de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes e aconselham evitar alimentos que contenham açúcares adicionados. Quando você considera essas sugestões nutricionais, é claro que o Fanta Orange soda não é uma bebida saudável e deve ser consumido com moderação.
Considerações
Se você gosta do sabor do refrigerante de fibra de Fanta, mas não aproveita as calorias e o açúcar, você pode querer considerar o Fanta Orange Zero. Esta bebida não contém calorias, gorduras, carboidratos, açúcares ou proteínas. Possui apenas 25 mg de sódio, em comparação com os 35 g de sódio no refrigerante Fanta comum. Embora esta bebida não contenha vitaminas ou minerais, é uma alternativa mais saudável ao refrigerante de laranja Fanta.No entanto, uma vez que esta bebida também está vazia dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa, você ainda não deve consumir esta bebida com freqüência e selecionar mais bebidas ricas em nutrientes sempre que possível.
