As juntas de face estão localizadas entre cada vértebra na coluna vertebral. Eles funcionam para conectar as vértebras, além de permitir que você dobre e torça a coluna vertebral. Às vezes, a articulação pode ficar irritada, inflamada e dolorida. A dor que se origina em sua articulação facetária é conhecida como síndrome da articulação facetária. Embora a síndrome da articulação facetária possa afetar qualquer parte da coluna vertebral, o pescoço e a parte inferior das costas são mais comumente afetados. O exercício geralmente é parte do plano de tratamento para a síndrome da articulação facetária. Muitas vezes, o exercício é capaz de aliviar a dor em muitos pacientes sem a necessidade de um tratamento mais agressivo, incluindo a cirurgia.
Vídeo do dia
Causas
A síndrome da articulação facetária pode ser causada por vários fatores, incluindo lesões, artrite, inflamação, má postura, degeneração do disco ou infecção.
Exercício
Os exercícios são tipicamente prescritos, juntamente com outras medidas conservadoras, como tratamento de primeira linha para a síndrome da articulação facetária. Isso pode incluir exercícios de aeróbica, alongamento e fortalecimento. Exercícios posturais também podem ser instituídos para alinhar a coluna vertebral e diminuir a quantidade de pressão exercida sobre a coluna vertebral.
Benefícios
O exercício tem muitos benefícios para aqueles que sofrem de síndrome da articulação facetária, incluindo redução da inflamação, alívio da dor e aumento da amplitude de movimento. O exercício também aumenta o fluxo sanguíneo para a articulação, o que realmente promove a cura. O treinamento de força, em particular, constrói os músculos que cercam a coluna vertebral e estabiliza a coluna vertebral. O alongamento melhora a flexibilidade e diminui a rigidez, um problema sofrido por muitos com síndrome da articulação facetária causada por artrite. Os exercícios aeróbicos são geralmente parte de muitos planos de tratamento, com o objetivo de reduzir o peso, melhorar a saúde cardiovascular e melhorar a resistência. Isso pode ser especialmente benéfico para indivíduos com excesso de peso porque o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre a coluna vertebral e causar desgastar a cartilagem dentro da articulação facetária.
Tipos
O exercício aeróbio, como andar ou andar de bicicleta deve ser feito por 20 a 30 minutos por dia. Muitas pessoas com síndrome da articulação facetária encontram uma bicicleta estacionária para se sentir mais confortável, devido à posição ligeiramente flexionada da coluna vertebral. Lembre-se de manter as costas retas enquanto faz estes exercícios para reduzir a pressão na coluna inferior. Estique quando você esquentou corretamente. Alguns trechos para a parte inferior das costas incluem o isquiotibial, o joelho no tórax, o flexor do quadril e o estiramento de piriformes. Mantenha estes trechos por 20 segundos e faça cinco repetições. Você pode continuar a exercícios de fortalecimento após completar seus trechos. O fortalecimento dos exercícios deve ser focado na área de preocupação.Exercícios como levantamento de perna direta, pontes e agachamentos de parede são benéficos para a parte inferior das costas. Contrações abdominais e crunches são úteis para o fortalecimento do abdômen. Depois de dominar os exercícios básicos de fortalecimento, uma bola de exercício pode ser introduzida em sua rotina para um treino de núcleo mais avançado.
Considerações
Não execute exercícios a menos que seja direcionado pelo seu médico ou fisioterapeuta. Isso pode piorar sua condição. Um fisioterapeuta será capaz de projetar um plano de exercício específico e garantir que você execute os exercícios corretamente. Ele também pode realizar outras modalidades, como massagem, tração, estimulação elétrica, calor e gelo. Se você não conseguir um alívio adequado da dor da terapia conservadora, você pode exigir uma injeção da facet articular. Os resultados dos blocos de articulação facetada são geralmente favoráveis, com cerca de 80 por cento dos pacientes atingindo alívio da dor significativo por vários meses, informa a Cleveland Clinic.
Aviso
Ligue imediatamente ao seu médico se você tiver dor, entorpecimento ou formigamento severo entre as pernas ou coxas internas, disfunção intestinal ou da bexiga, fraqueza das pernas ou dificuldade em andar. Estes são sinais de uma condição grave chamada síndrome de cauda equina que requer atenção médica imediata. A dor da síndrome da articulação facetária pode ser distinguida desta condição na medida em que normalmente não se estende por baixo dos joelhos ou causa dormência ou formigamento.
