O exercício pode ser tributável, mas se o seu corpo for pressionado muito perto dos limites, pode tornar-se perigoso. A maioria dos especialistas em exercícios recomendam manter suas intensidades de treino para menos de 80% da sua freqüência cardíaca máxima se você estiver exercitando por um período de tempo sustentado. Se você desenvolver agitação durante o exercício ou tornar-se muito exausto, seu corpo está dizendo que você tome calma e descanse. Também é possível que você tenha drenado o corpo de nutrientes, incluindo açúcar no sangue.
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Identificação
Quando esgotado, você terá dificuldade em continuar a atividade física. Seus músculos se sentirão fracos e lentos para responder. Você também pode sentir tonturas e sofrer de tonturas. Seu coração pode parecer estar batendo excessivamente rápido. Em casos mais extremos, você também pode sofrer de náuseas e vômitos. Shaking é mais fácil de identificar; Você experimentará tremores incontroláveis em um seleto grupo de músculos ou em todo o corpo, particularmente nas extremidades, como as mãos.
Causas possíveis
A causa mais comum de agitação e exaustão é uma condição chamada hipoglicemia. Este é um estado temporário em que os níveis de açúcar no sangue do corpo foram baixos, zapping seu corpo de energia. Os níveis de açúcar no sangue são sustentados pelos açúcares e carboidratos em sua dieta e quando você vai por um longo período de tempo sem comer pode deixar cair e dificultar a sua função. Exercitar também gera açúcar no sangue para obter combustível e pode usar o corpo para fora. Também é possível que você simplesmente tenha empurrado seu corpo para um ponto extremo onde ele luta para controlar sua função motora, levando a agitar nos músculos do seu corpo.
Tratamento e Prevenção
Pare de exercitar se estiver instável ou esgotado e sente-se. Respire profundamente para administrar oxigênio ao corpo e tomar um gole de água ou, ainda melhor, uma bebida esportiva - os açúcares em bebidas esportivas restaurarão os níveis de açúcar no sangue do seu corpo e você poderá sofrer algumas melhorias em sua condição, especialmente sua agitação. Se você tem acesso a alimentos, você pode querer comer uma pequena quantidade para ver se isso também melhora sua condição, fornecendo combustível para o seu corpo e açúcares para o seu sangue. Você pode evitar que exaussem e agitem comendo uma pequena quantidade antes de exercitar ou beber uma bebida esportiva antes e / ou durante o seu exercício.
Considerações
Se você tiver outros sintomas inexplicáveis ou se o seu tratamento dos sintomas não produzir qualquer melhora, consulte um médico para obter um diagnóstico. É possível que você sofra de uma combinação de problemas ou que está lidando com uma condição difícil de identificar sem visão profissional. Sob nenhuma circunstância você deve se empurrar para continuar exercitando enquanto experimenta exaustão e batidos incontroláveis.
