O linfedema, que é uma condição comum em pacientes com câncer, pode ser reduzido e melhorado com o exercício. Ocorre quando o líquido linfático se acumula em certas áreas do corpo e causa inchaço. O exercício é benéfico porque a ação ajuda a empurrar a linfa através dos vasos linfáticos para drenagem. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício que possa ajudar ou dificultar a sua condição médica e saúde.
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Mova seu pescoço e rosto
Reduzir o inchaço na cabeça e pescoço com exercícios de alcance de movimento. Mova o pescoço para cima, olhando para o teto e para baixo, colocando o queixo no seu peito. Gire o pescoço para a esquerda para olhar sobre o ombro, volte para começar e depois gire para olhar sobre o ombro direito. Repita cada exercício 10 vezes a um ritmo suave para evitar esticar o pescoço. Exercitar os músculos faciais abrindo e fechando a boca, bem como sorrir e franzir a testa também pode ajudar a drenar o excesso de fluido dos tecidos na área.
Exercício Os braços
Os pacientes com câncer de mama são propensos ao linfedema nos braços e no peito após a cirurgia e o tratamento. Levante o braço acima e volte para baixo, atrás das costas e para o lado. Outros exercícios incluem o alcance de sua mão atrás de suas costas, flexionando e estendendo o pulso e fazendo um punho apertado. Comece com exercícios de ombro e siga com exercícios para o cotovelo, pulso e mão. Faça 10 a 15 repetições de cada exercício e faça de dois a três conjuntos por dia.
Drenar as pernas
Os exercícios para diminuir o linfedema nas pernas incluem amplitude de movimento para os tornozelos, joelhos e quadris. As bombas de tornozelo são essenciais para a redução do inchaço nos pés, nos tornozelos e nas pernas. Mova os tornozelos para cima e para baixo e aponte os dedos para você e para longe de você. Além disso, suas pernas devem ser elevadas enquanto estiver em uma posição sentada ou em repouso para drenar o excesso de fluido. Outros exercícios incluem joelhos, marchar e flexão e extensão do quadril. Repita cada exercício de 10 a 12 vezes para dois ou três conjuntos.
Considere este
Todos os exercícios para linfedema devem ser prescritos ou aprovados por um médico e / ou fisioterapeuta. Não tente nem continue exercícios incômodos ou piora, pois isso pode causar mais complicações de saúde. Fale com o seu fisioterapeuta sobre o uso de uma meia de compressão ou vestuário, pois isso também ajuda a reduzir o excesso de inchaço.
