Os praticantes tradicionais de artes marciais realizariam exercícios destinados a endurecer os punhos em armas ainda mais impressionantes. Embora esses exercícios sejam menos comuns - e muitas vezes despreocupadamente inapropriados - no mundo moderno, vale a pena saber se apenas para o contexto histórico. Um punho duro vale a pena ter, mas não tão valioso hoje quanto os dedos que podem segurar uma caneta ou trabalhar com um teclado. Muitos dos exercícios tradicionais baseavam-se em abusos na mão que os deixavam inflexíveis e insensíveis.
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Sacos de perfuração
Bater um saco de punção repetidamente sem luvas ou envoltórios podem ajudar a condicionar sua mão para perfuração. Embora isso fique fisicamente com a mão, o principal benefício é melhorar sua técnica de perfuração para que a mão atinja mais e golpee com as partes mais fortes de sua mão. Em termos de dureza real, o trabalho do saco irá desenvolver rapidamente calções em qualquer superfície que você use para atacar a bolsa.
Placa Makiwara
Uma placa makiwara é uma fina folha de tela - às vezes com um pouco de preenchimento embaixo - espalhada sobre uma placa de madeira. Os artistas marciais atingem o makiwara com várias formas de mão, condicionando-se contra a batida de uma superfície tão dura. Além de desenvolver calos, o trabalho repetido de makiwara causará lágrimas microscópicas em seus músculos e fraturas em seus ossos. Estes curarão de volta mais grosso e forte, muito parecido com uma cicatriz mais forte do que a pele ao redor. No entanto, também como uma cicatriz, a área curada será menos flexível e sensível.
Ash e Stone
Os artistas marciais tradicionais iriam apertar as mãos na dor, mergulhando-as em bacias de pedras afiadas ou cinzas quentes. Isso melhorou sua tolerância à dor, cobriu a mão inteira com calafrios espessos e terminações nervosas danificadas para reduzir a sensibilidade. Embora essas práticas façam um bom trabalho de transformar as mãos de uma pessoa em instrumentos fortes e contundentes, eles fazem um trabalho ainda melhor tornando-os inúteis para tarefas que exigem manipulação fina.
Óleos de palma de ferro
Você pode encontrar óleos de palma de ferro ou linimentos na maioria dos catálogos de fornecimento de artes marciais. Esses linimentos usam ervas que melhoram a circulação na mão enquanto condicionam a pele ao exterior. Embora não tecnicamente um exercício, esses óleos podem ajudar a endurecer suas mãos. Eles podem fornecer alguns dos benefícios das técnicas de endurecimento do punho, evitando a maioria dos problemas.
