Como um aluno que lida com aulas exigentes e o trabalho demorado, talvez seja difícil freqüentar uma academia. Você não precisa colocar seus objetivos de perda de peso em espera no entanto, como treadmills e toning machines não são o único caminho para um ajuste você. Você pode realizar exercícios simples para ajudar a fortalecer seu corpo e queimar calorias, mesmo durante o dia escolar.
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Straight Arm Squeeze
O aperto do braço direito trabalha seus ombros, tríceps e costas. Enquanto está sentado na borda da cadeira, estenda os braços atrás das costas. Seus pés e pernas devem estar juntos, seus abdominais devem estar envolvidos e suas palmas devem estar voltadas para dentro. Aperte seus braços contra a parte de trás da cadeira, segure por cinco segundos e solte. Repita 10 a 20 vezes.
Magic Carpet Ride
Este movimento visa os braços e o abdômen. Sente-se em sua cadeira com as pernas cruzadas e os pés no seu assento. Coloque as mãos no braço ou no assento da cadeira e levante-se alguns centímetros. Sugue seu intestino para incorporar os músculos do estômago. Mantenha esta pose por 10 a 20 segundos e permita 30 segundos de repouso. Repita cinco vezes.
Pé de madeira
A perna de madeira funciona nos músculos da parte inferior do corpo. De uma posição sentada, estenda uma perna diretamente na sua frente e segure por dois segundos. Prossiga para aumentar a perna tão alto quanto possível e segure por mais dois segundos. Relaxe e repita 15 vezes em cada perna.
Bezerra Aumenta
Você poderia fazer este exercício entre as aulas ou durante a hora do almoço. Fique de pé no andar de baixo de uma escada. Seu peso deve estar nos dedos dos pés com os calcanhares pendurados na borda. Levante os calcanhares o mais alto possível e depois recupere. Repita o movimento 15 a 20 vezes por até três conjuntos. Você deve aumentar e diminuir-se com bastante rapidez, mas não vá tão rápido que você perca seu equilíbrio. Se necessário, posicione-se ao lado da parede ou supor suavemente com o corrimão. Isso lhe dá algo para entender se você precisa de balanceamento de ajuda.
Top Tips
Para manter a máxima saúde e fitness, tenha em atenção o seu corpo e nível de atividade quando não se exercita. Mantenha uma boa postura para evitar dor no pescoço e nas costas. Enquanto confinado a uma cadeira, seja o mais ativo possível. Os atos simples, como fazer jiggling sua perna ou torcer os polegares, exigem energia e, assim, queimar mais calorias do que ficar sentado. Além disso, mantenha uma caminhada rápida ou mesmo uma jogging ligeira ao ir e sair das aulas. Quando possível, pegue as escadas em vez de um elevador.
