Muitas mulheres cobiçam saltos altos. Eles podem fornecer altura, poder e mesmo atração sexual. Realizado em sapatos de salto alto, o treino de salto alto é um dos poucos exercícios que incorpora este sapato. Há, no entanto, muitos exercícios que foram desenvolvidos para ajudar a evitar feridas ao caminhar em saltos altos e para ajudá-lo a equilibrar bem.
Vídeo do dia
Walking
Andar nos saltos altos cria uma bunda e bezerros mais firmes. Rosalind Neilen, formadora da Flórida, desenvolveu o treino de salto alto. Este treino concentra os primeiros 10 minutos da aula em diferentes tipos de caminhada em saltos altos. Anda para diferentes tempos de música é realizada. Neilen até incorpora vestuário de equilíbrio para aperfeiçoar a caminhada. Após os primeiros 10 minutos, os participantes completam o restante da aula em sapatos de atletismo.
Estiramento de bezerro
Quando uma mulher usa sapatos de salto alto, pode apertar sua panturrilha. Isso resulta de encurtar os músculos da panturrilha; os músculos da panturrilha diminuem porque o calcanhar não toca o chão quando você usa saltos altos. Realizar trechos de panturrilha prolonga os músculos da panturrilha e ajuda a evitar lesões e permite que você caminhe mais confortavelmente em calcanhares. Os trechos de bezerro podem ser feitos com os pés descalços ou com sapatos esportivos. Comece por ficar ao lado de uma parede. Mantenha os dois pés no chão, estenda um pé atrás de você e flexione lentamente e contraia o músculo.
Pé do alfabeto
Uma maneira de manter seu equilíbrio ao caminhar nos saltos altos é realizar o "pé do alfabeto" em uma base regular. Este exercício o ajuda com o equilíbrio. Enquanto estiver com os pés descalços, fique de pé no pé direito, assegure-se de que o dedo grande, o dedo pequeno e o calcanhar toquem firmemente o chão. Com o pé esquerdo, o ar tira o alfabeto. Mude os pés. Esses movimentos permitem que você pratique o equilíbrio com todas as posições dos pés, de acordo com a Canadian Living.
Aquiles Heel
Aquecer o calcanhar de Aquiles, antes de colocar os seus sapatos, para que caminhar em saltos altos seja mais fácil. Enquanto descalço, apontar e flexionar o dedo do pé e fazer círculos nos pés. Esses movimentos esticam esse músculo, que pode tornar-se apertado ao usar sapatos de salto alto. Um bom estiramento permite um melhor uso do músculo.
