O dedo do pé é um entorse articular metatarsalfalângico que afeta o dedo adotado no pé. É uma lesão na articulação e no tecido conjuntivo entre o dedo e o pé. Isso ocorre quando o dedo do pé é curvado para trás do pé e geralmente ocorre em relvas artificiais ou superfícies duras. Isso também pode ocorrer quando algo cai no bezerro da pessoa quando os dedos dos pés e o joelho estão tocando o chão e o bezerro é paralelo ao chão ou a superfície de jogo. Outras causas incluem bloquear o dedo grande no pé, ou repetidamente empurrando ou saltando dos dedos dos pés. Jogadores de futebol, jogadores de futebol e dançarinos são especialmente propensos a ternos de gramado.
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Tratamento
A ferida do fermento deve ser tratada com descanso, gelo, compressão e elevação. O tratamento mais importante para o dedo do pé do gramado, especialmente diretamente após a lesão, é o descanso. Os atletas que retornam aos esportes também logo após uma espátula articular metatarsalfalângica correm o risco de piorar essa lesão, o que prolongará o tempo de recuperação e poderá causar dor ou claudicação crônica. Para os entorses da primeira vez ou menores, correr e saltar em superfícies duras deve ser limitado por até um mês, e lesões mais graves devem ser repousadas por até três meses.
Exercícios de preparação do dedo do pé
Os exercícios de levantamento do dedo exercem força, flexibilidade e destreza. Coloque vários mármores e uma tigela no chão com os pés descalços. Use seus dedos para pegar cada mármore individualmente e coloque-o na tigela. Continue até que todas as bolinhas estejam na tigela e repita.
Scrunches de toalha
Os arranhões de toalhas ajudam com flexibilidade, força e destreza. Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha no chão aos seus pés. Aperte a toalha usando os dedos dos pés. Levante os pés do chão e segure a toalha. Mantenha seus pés no ar por até 10 segundos, então solte a toalha. Repita cinco a sete vezes.
Pé curto
Os exercícios de pé curto ajudam você a voltar para a forma pré-ferimento. Sente-se em uma cadeira com os pés na frente do chão no chão. Mantendo seus dedos equilibrados, levante o arco do pé sem rolar o pé para o exterior. Mantenha esta posição por cinco segundos, depois solte e repita até o pé estar cansado.
