A sínfise do pubis é a cartilagem que forma a articulação entre os ossos púbicos direito e esquerdo. Geralmente não se move muito, exceto durante a gravidez. No entanto, ele pode ser ferido devido a queda, tropeço ou outro trauma, de acordo com Caring Medical. A articulação também pode ser prejudicada através de exercícios excessivos, como nadar o golpe de peito ou correr, chutar ou abdominais, todos os quais podem colocar uma ligeira mas contínua pressão sobre a articulação. Os músculos que se encaixam ou se aproximam da articulação podem torná-lo instável quando estão em espasmo ou fora de equilíbrio.
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Diagnóstico diferencial
Antes de tratar a dor púbica, é importante um diagnóstico preciso, uma vez que existem muitas causas diferentes para a dor da sínfise do pubis. Além de uso excessivo e trauma, a dor pode ser devido a infecção ou artrite, bem como condições mais graves, como um tumor. Se a dor é devido ao uso excessivo, o exercício pode ser contra-indicado até que a inflamação diminua. O exercício pode piorar o problema. Seu médico pode usar uma ressonância magnética ou outras ferramentas de imagem, como raios-x para determinar a origem do problema.
Músculos adutoros
Um estudo publicado no "American Journal of Roentgenology" de março de 2007 sugere que a disfunção aductiva é uma causa freqüente de dor púbica. O estudo avaliou jogadores de futebol com lesões na sínfise do pubis. O tratamento recomendado neste caso inclui o descanso, evitando atividades que agravam a condição, medicações anti-inflamatórias de balcão e alongamentos musculares adutores para aliviar a pressão nos ossos e articulações púbicas. Uma maneira simples de esticar os músculos adutores é agachar com as costas contra uma parede para apoio e seus cotovelos entre os joelhos para empurrar os joelhos para fora.
Gravidez
A articulação púbica relaxa durante a gravidez devido a hormônios que suavizam os ligamentos. Isso, além de pressão sobre o pubis do bebê crescente, pode causar dor púbica. "Bem Mãe", um site para mulheres grávidas, recomenda evitar atividades que abrem os quadris. Por exemplo, você deve manter seus joelhos juntos quando você se desloca na cama durante a noite. Exercícios que fortalecem os músculos traseiros e abdominais, como o estiramento do gato ioga, podem ajudar a apoiar a articulação púbica. Para realizar o alongamento do gato de ioga, comece em todos os quatro, nas mãos e joelhos com a coluna e o pescoço alinhados. Ao inalar, solte o abdômen no chão e olhe para o teto. Ao expirar, arraste as costas para o teto e mova a cabeça para baixo para olhar o seu umbigo. Execute o movimento lentamente, respirando suavemente. Repita cinco ou seis vezes.
Levator Ani
O músculo levator ani se liga ao posterior dos ossos púbicos e os conecta ao cóccix e ao sacro.Kegels, exercícios que fortalecem o músculo levator ani, fornecerão suporte adicional para a articulação púbica e neutralizarão até certo ponto a tensão colocada na articulação pelos músculos adutores. Você pode aprender a apertar o músculo elevador ani, parando e começando o fluxo de urina enquanto urina, e pratique apertar o esfíncter anal como se estivesse tentando evitar um movimento intestinal.
