Subluxação, uma separação de um osso de sua articulação, pode ocorrer em qualquer junção no corpo, mas é mais comum na articulações do ombro e do joelho. A dor associada pode ser leve a grave, mas a lesão em si é geralmente considerada menor, e a reabilitação consiste principalmente em exercícios suaves. Há uma distinção entre o que os quiropráticos referem como "complexo de subluxação vertebral" e subluxação medicamente definida, e essa distinção não é sem controvérsia.
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Subluxação patelar
O objetivo dos exercícios de reabilitação após a subluxação patelar ou rótula é esticar e fortalecer os músculos em torno da lesão para evitar futuros deslocamentos. Você pode começar a exercitar o quadríceps e os isquiotibiais logo após uma lesão, mas sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer regime de reabilitação. Estique os isquiotibiais de uma posição parada, colocando o calcanhar em um tamborete com cerca de 15 centímetros de altura. Incline-se para a frente, mantendo suas costas retas, até sentir um puxão na parte de trás da perna. Segure a posição, depois libere lentamente.
Fortalecer as quads sentando-se no chão com a perna ferida diretamente na frente de você e a outra perna dobrada para trás, como um corredor que se estende antes de um encontro. Sem usar as mãos, pressione a parte traseira do joelho ferido para o chão e segure-o. Aperte o seu quadril enquanto mantém a posição, depois libera.
Subluxação do ombro
Você pode reabilitar um ombro deslocado sem equipamento especial usando exercícios isométricos ou aqueles que usam a contração dos músculos contra resistência como uma parede ou o chão. Por exemplo, fique de pé com o lado ferido contra a parede e dobre o braço ao cotovelo. Com os pés firmemente plantados, flexione o braço ferido como se estivesse tentando empurrar a parede longe de você com o lado do braço. Mantenha a posição contraída por cinco segundos de cada vez, e faça três conjuntos de 10.
Você também pode enfrentar a parede com os dois braços ao seu lado, dobrado para 90 graus no cotovelo. Caminhe em direção à parede até o punho entrar em contato e, em seguida, empurre seu punho na parede enquanto mantém seus pés plantados e seu corpo rígido. Mantenha a contração por cinco segundos de cada vez e faça três séries de 10.
Subluxação da coluna
Os exercícios recomendados para desalinhamento da coluna vertebral, muitas vezes denominados subluxação por quiropráticos, são exercícios simples de alongamento e fortalecimento de núcleo. Você deve seguir o seu próprio ritmo e consultar o seu médico antes de se precipitar em uma rotina, mas uma vez que você estiver pronto, simples crunches são um bom começo. Deite-se de costas com os joelhos dobrados para que seus pés estejam planos no chão. Coloque as mãos atrás da sua cabeça, ou passe os braços sobre o peito.Levante a cabeça e os ombros a poucos centímetros do chão, segure a posição e depois solte. Faça vários conjuntos de pelo menos 10 e trabalhe até mais quando puder.
Você também pode melhorar as coisas, aumentando sua flexibilidade. Comece com trechos simples de uma posição sentada com os pés baixos no chão. Incline-se e toque a ponta dos dedos no chão e segure a posição. Não arraste para frente e para trás. À medida que você progride, comece a inclinar-se para que suas palmas atinjam o chão. Quando estiver pronto, tente fazer seus trechos de uma posição parada.
Complexo de subluxação vertebral
O complexo de subluxação vertebral é um conceito popularizado no final do século 19 por D. D. Palmer, um merceeiro e curador metafísico de Iowa. Ele teorizou que os desalinhamentos da coluna vertebral interromperam os impulsos nervosos do cérebro e eram responsáveis por não apenas dor nas costas ou ciática, mas todas as doenças de uma pessoa. Ao corrigir a subluxação, uma nova via de via livre é aberta e a cura de qualquer coisa, desde doença crônica até surdez, é possível.
Quiropráticos modernos são divididos sobre o conceito de VSC, e a Associação Médica Americana é rápido em apontar que não há evidência científica para tais reivindicações.
