Uma embolia pulmonar é um coágulo de sangue ou outro material alojado na artéria pulmonar, de acordo com MayoClinic. com. Normalmente, os coágulos sanguíneos nos pulmões resultam quando os coágulos localizados nas veias profundas da perna se rompem e viajam para os pulmões. Coágulos de sangue podem se desenvolver por uma variedade de razões, incluindo fluxo sanguíneo restrito por longos períodos de tempo, como quando você dirige durante horas sem fazer pausas. Viver um estilo de vida saudável para o coração que inclui realizar exercícios nas pernas pode reduzir os riscos de desenvolver uma embolia pulmonar - uma condição às vezes fatal.
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Caminhada
A caminhada pode ser um exercício benéfico para a embolia pulmonar nos pulmões, de acordo com MayoClinic. com. Começar um programa de caminhada imediatamente após a cirurgia para uma embolia pulmonar pode acelerar o processo de recuperação e evitar o desenvolvimento de outros embolismos. Durante os estágios iniciais do exercício, atravesse a sala usando sua marcha normal. À medida que você se torna mais forte, caminhe pelo corredor ou ao redor do interior de seu shopping local. Atire para um objetivo de caminhar em um ritmo moderadamente rápido durante 30 minutos em pelo menos cinco dias semanais para fortalecer sua saúde cardiovascular. Lembre-se de usar calçados de andar bem equipados e confortáveis para evitar lesões e aumentar seu nível de conforto. Seu médico fornecerá orientação sobre quando e quanto tempo você deve andar.
Flexões de tornozelo
Fazer exercícios que mantêm seu tornozelo flexível aumentará a circulação sanguínea para as pernas e ajudará a prevenir o desenvolvimento de embolias pulmonares, de acordo com a MayoClinic. com. Em vez de simplesmente sentar-se em uma cadeira, use sua cadeira como base para uma flexão de tornozelo sentada. Levante o pé direito do chão e endireite seu joelho. Aponte os dedos dos pés para a frente e segure esta posição cinco segundos. Solte a tensão por cinco segundos, mantendo a perna reta. Puxe os dedos dos pés em direção ao seu corpo e segure esta posição cinco segundos. Retorne à posição original. Relaxe cinco segundos. Repita este exercício 10 vezes.
Toe Standing
Fortalecer os seus músculos do tornozelo e do tornozelo fazendo toe stands como parte de seus exercícios para a rotina de prevenção do embolismo pulmonar. Fique de pé com os pés separados pelos ombros e segure na parte de trás de uma cadeira firme para apoio, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento. Respire lentamente. Levante lentamente seu corpo até os dedos da ponta, na medida do possível, enquanto expira lentamente. Mantenha esta posição por cinco segundos. Volte lentamente para a posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes. Uma versão alternativa envolve o levantamento de seu corpo para cima e para baixo contínuo por 10 vezes. Não segure enquanto está na posição de cima.Retornar à posição original. Relaxe 20 segundos. Repita este exercício duas vezes.
Natação
Abaixe seus riscos de desenvolver outra embolia pulmonar e / ou diminuir seus sintomas atuais, fortalecendo seu sistema cardiovascular com exercícios aquáticos, como a natação. A natação é uma atividade de resistência que aumenta sua freqüência cardíaca por um longo período de tempo e aumenta sua taxa de respiração, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento. Comece por nadar comprimentos curtos, como em toda a largura da piscina. Ao chegar ao outro lado, relaxe 20 segundos. Nadar de volta à posição original. Relaxe 20 segundos. Repita este exercício duas vezes.
