Os exercícios de reabilitação são importantes após qualquer cirurgia, mas é especialmente crítico após a substituição do quadril. A recuperação de uma reposição total do quadril pode levar meses e é imperativo que você exerça os músculos do seu quadril para ajudar a prevenir a deterioração do tecido e acelerar sua recuperação. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer novo exercício após a substituição do quadril.
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Conjunto de Quadríceps
Este exercício é freqüentemente prescrito logo após a cirurgia para ajudar a prevenir a atrofia em seus músculos do quadríceps. Deite de costas com a perna afetada diretamente e os dedos dos pés apontando para o teto. Contrate seu quadríceps tentando pressionar a parte de trás do joelho na cama. Mantenha essa contração por cinco a 10 segundos e solte-a. Continue este exercício até que os músculos da sua coxa estejam esgotados.
O aumento da perna direta
Este é outro exercício que provavelmente será prescrito enquanto ainda estiver no hospital. Deite de costas com as duas pernas retas e os dedos dos pés apontando para o teto. Contrate os músculos da coxa afetada e levante a perna da cama sem dobrar o joelho. Tente levantar o tornozelo 12 polegadas da cama e segure essa contração por cerca de 10 segundos. Repita até a exaustão.
O Joelho Permanente Eleva-se
Quando o seu médico lhe diz que está certo colocar peso na sua perna afetada, ele provavelmente irá prescrever exercícios para ajudar a fortalecer sua coxa. Fique na frente de uma cadeira ou outra superfície estável que você possa segurar para o equilíbrio. Segure com as duas mãos e levante o pé da perna afetada do chão dobrando o joelho. Não vá mais longe do que a cintura alta, e segure esta posição por duas a três contagens. Repita 10 vezes e tente executar este exercício três ou quatro vezes por dia.
Standing Hip Abduction
Fique em frente a uma mesa, cadeira, balcão ou outro suporte resistente e levante a perna afetada do chão e longe do centro do seu corpo. Sua perna deve ser levantada e para o lado do seu corpo com o joelho reto. Mantenha essa contração por dois a três segundos e repita 10 vezes. Este exercício deve ser realizado três a quatro vezes por dia.
