Os pulmões hiperexpandados ocorrem quando os sacos de ar dos pulmões se quebram e se tornam maiores. Isso afeta a capacidade dos pulmões de absorver novo ar, dificultando a respiração, especialmente quando você expira. Esta condição é mais comumente associada a problemas pulmonares como enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica, também conhecida como DPOC. Exercícios respiratórios e exercícios cardiovasculares podem melhorar sua função respiratória e devem ser realizados a maioria dos dias da semana para reduzir as dificuldades relacionadas aos pulmões hiperexpandados.
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Respiração de exercício
A prática de respiração modificada durante o exercício é importante para pessoas com pulmões hiperexpandados porque permite exercícios mais eficazes e por longos períodos de tempo. Para melhores resultados, pratique este exercício de respiração diariamente e quando você se exercita para obter melhores resultados. Purse seus lábios juntos e inspire por dois segundos. Expire por quatro segundos, mantendo os lábios franzidos. Continue a respirar dessa maneira por um a dois minutos. Pudendo os lábios se aquecer e ajuda a umir o ar antes de entrar no corpo, tornando-o mais facilmente filtrado pelos pulmões. Exalar por um período mais longo do que você inalar ajuda a compensar a exalação mais lenta que aqueles com DPOC experimentam.
Walking
Walking é um exercício de baixo impacto que pode ajudá-lo a manter um peso saudável e melhorar a circulação e a função pulmonar. No entanto, para aqueles com pulmões hiperexpandados, caminhar apresenta alguns desafios. Porque você pode sentir sem fôlego as primeiras vezes que você anda, apontar para uma curta distância. Defina um objetivo para caminhar até o final da sua rua ou por cinco minutos. Conte seus passos enquanto você anda, exalando duas vezes mais etapas. Por exemplo, você pode inalar nos passos um, dois e três e exalar por seis etapas. Pratique cada vez que você anda para garantir que isso se torne um hábito. Aumente a distância que você anda sempre que possível, mas pare e descanse por dois a três minutos se sentir que está perdendo a respiração.
Respiração do cotovelo
Este exercício fortalece os braços e melhora a sua respiração. Para executar, sente-se com os pés um pouco menos do que a largura dos ombros. Levante lentamente os cotovelos no ar até o nível do ombro. Toque as pontas dos dedos na frente do seu peito. Inspire lentamente enquanto puxa os cotovelos para trás e as pontas dos dedos afastadas. Depois de ter puxado os cotovelos até onde eles possam ir confortavelmente, expire para baixar os braços para sua posição inicial.
