Hallux rigidus é uma condição causada pela artrite na base do dedo adotado. Esta condição leva a um esporão ósseo que resulta na incapacidade de dobrar seu dedo adotado ao caminhar ou realizar outras atividades. Hallux rigidus pode resultar em dor quando anda, inchaço e a incapacidade de mover o dedo grande para cima e para baixo. Verifique com seu médico para determinar se esses exercícios são adequados para sua condição.
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Exercícios de flexão / extensão
Este exercício foi projetado para ajudar a restaurar a amplitude de movimento para a articulação e ajudar a aliviar a dor. Alinhe o dedo adeus na posição correta e use as mãos para dobrar o dedo do pé para cima e para baixo. Atravesse seu pé afetado sobre o outro joelho e comece manualmente a mover o dedo do pé para cima e para baixo. Mantenha cada curva do seu dedo do pé por 30 segundos.
Exercício de flexibilidade
Este exercício de flexibilidade é geralmente realizado por um terapeuta, mas também pode ser realizado pelo próprio paciente. Atravesse seu pé afetado sobre seu joelho não afetado e agarra seu pé suavemente com a mão oposta ao lado da articulação do dedo grande. Mantenha seu pé estacionário durante todo esse exercício. Use sua outra mão para começar suavemente puxando o dedo do pé para longe do pé, como se estivesse tentando puxar o dedo diretamente do seu soquete. Mantenha essa pressão e comece a girar suavemente o dedo do pé no sentido horário / anti-horário.
Exercícios de Dorsiflexão
Atravesse o pé afetado sobre o joelho oposto e use as mãos para dobrar manualmente o dedo do pé para trás, na medida do possível, sem dor séria. Mantenha o pé na posição durante 20 a 30 segundos e depois solte. Você pode tentar dobrar o dedo do pé para frente e para trás usando apenas os músculos do pé antes de realizar outra repetição desse exercício. Você deve fazer esse exercício três vezes por dia, se for prescrito pelo seu terapeuta.
Abdução / Addução
O exercício de abdução / adução é uma amplitude de movimento que pode ser realizada sempre que você não está usando sapatos. Espalhe os dedos dos pés tão largos quanto possível, sem assistência. Pressione os dedos dos pés juntos. Mantenha cada posição por 10 a 15 segundos. Repita conforme indicado pelo seu médico. Se isso não for tão efetivo quanto você quiser, você pode usar suas mãos para ajudar a realizar os movimentos, agarrando o fim do dedo grande e movendo-o para e afastando seus outros dedos.
