Se o resultado de uma dieta pobre, inatividade ou uma condição intestinal crônica, o gás pode acumular-se na barriga e fazer você se sentir inchado e desconfortável. Dores de gás podem ser afiadas e esfaqueadas ou simplesmente fazer você se sentir cheio, mas de qualquer maneira, eles significam que você pode experimentar uma necessidade embaraçosa de passar o gás. Alivie suas dores de gás usando exercícios que podem ajudar a mover o gás através do seu sistema de forma mais eficiente. Após um treino rápido, você deve se sentir melhor e menos envergonhado com seu problema de gás.
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Walking
Walking pode ajudar a aliviar as dores gasosas e gasosas. Você pode achar que se você teve cirurgia abdominal, como uma cesariana, seu médico recomendará que você se levante e caminhe o mais rápido possível, observa "O Guia New Harvard para a Saúde das Mulheres". O gás pode acumular-se no seu sistema e causar dor quando você está inativo, por isso é importante que você faça um esforço para mover seu corpo para mover o gás de forma mais eficiente através do seu sistema digestivo.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, um asana de yoga, também é conhecido como Ação de Alívio do Vento, pois ajuda a empurrar o excesso de gás através da barriga para expulsá-lo. Comece por deitar de costas em uma esteira de ioga. Lentamente, leve seu joelho esquerdo ao seu peito e engasgue seu joelho com as duas mãos, puxando-o para si mesmo. Segure por cinco segundos e solte, e repita com a perna direita. Em seguida, traga as duas pernas para o seu peito e envolva seus braços ao redor deles para puxá-los para perto do seu corpo. Isso ajudará a pressionar sua barriga para mover o gás através do seu sistema.
Crunches
Os crunches regulares ajudam a contrair e liberar os músculos do estômago, o que pode ajudar a mover o gás doloroso eficientemente através do seu sistema digestivo. Deite de costas para uma esteira de exercícios. Dobre os joelhos para um ângulo de 45 graus e coloque as mãos atrás da cabeça. Inale e levante a cabeça, o pescoço e os ombros da esteira, contraindo os músculos abdominais. Certifique-se de que você não puxa sua cabeça e pescoço, mas sim permita que seus abdominais façam o levantamento para você. Abaixe-se enquanto expira e repita 12 a 15 vezes.
Posição da criança
A pose da criança é outra yoga que pode ajudar a pressionar a barriga e colocá-lo em melhor posição para passar o gás, se necessário, sugerir o YogicLogic. com. Ajoelhe-se em uma esteira de ioga. Coloque as mãos sobre o tapete e empurre lentamente o seu fundo de volta para os calcanhares. Coloque as partes superiores das mãos na esteira e abaixe a testa para a esteira. Você deve sentir um alongamento moderado ao longo da coluna vertebral e uma ligeira pressão sobre a barriga. Mantenha a pose por 30 segundos, empurrando-se de volta para um trecho mais profundo, se necessário.
