De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, as hemorróidas são veias inflamadas ou inchadas em torno do ânus que são comumente causadas por constipação constante ou diarréia, esforço durante o movimento intestinal e uma dieta deficiente em fibra. As hemorróidas podem ocorrer dentro do reto ou sob a pele ao redor do reto. As hemorróidas são mais comuns em adultos com idade entre 45 e 65. Setenta e cinco por cento das pessoas têm hemorróidas em algum período em suas vidas. O exercício leve depois de uma hemorroidectomia ou cirurgia para remover as veias inchadas ao redor do ânus aumenta a circulação sanguínea, ajuda você a ter um movimento intestinal regular, fortalece as veias e reduz a pressão sobre suas veias, diz o Connecticut Surgical Group.
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Walking
Walking é um exercício simples que pode ser realizado após uma hemorroidectomia. Andar aumenta a circulação sanguínea e o aumento do fluxo sanguíneo fortalece as veias do sangue através do corpo - incluindo o reto. O exercício regular promove o movimento intestinal regular, aumentando a taxa de contração muscular no cólon, diz a Universidade de Iowa Health Care. Também reduz a constipação aumentando a taxa de contração muscular no intestino delgado. Como resultado, o alimento se move através do estômago em uma taxa aumentada, menos água é absorvida pelas fezes e você não tem fezes duras, o que provoca tensão durante o movimento intestinal. Incorporar um regime de caminhada de 20 minutos em seu estilo de vida para reduzir a recorrência das hemorróidas e prevenir a constipação que pode prejudicar o local da incisão da sua hemorróidectomia.
Exercícios de Kegel
Você pode usar os exercícios Kegel para retenção intestinal e movimentos intestinais regulares, diz Medline Plus. Eles podem ser usados para fortalecer os músculos no reto, aumentar a circulação sanguínea e prevenir a recorrência de hemorróidas. Ao fortalecer os músculos anais através dos exercícios Kegel, você pode evitar que as hemorróidas internas se ampliem ou externalizem. Além disso, o aumento da circulação sanguínea fortalece as veias no reto e evita novas hemorróidas. Para realizar um exercício de Kegel, contrair lentamente os músculos anais e manter a contração por cinco segundos. Complete cinco conjuntos desses exercícios e repita quantas vezes desejar.
Pose de ereto ereto
Este exercício é recomendado pela hemorrhoidinfosita. com para tratar e prevenir hemorróidas. Levante-se em linha reta e lentamente comece a subir nos dedos dos pés. Enquanto você continua a subir nos dedos dos pés, estenda lentamente suas mãos acima de sua cabeça. Comece a dobrar para o chão, garantindo que você não exagere demais o site da incisão. Execute este exercício por dois a três minutos várias vezes ao dia para levantar os músculos no esfíncter anal.
Yoga
Você pode usar certas poses de ioga para aliviar a dor e o desconforto associados às hemorróidas e prevenir a recorrência. O Yoga também aumenta a circulação sanguínea e fornece nutrientes nas veias do ânus, ajudando-os a curar-se mais rapidamente. Poses de Yoga, como Pose de Criança, aumentam a circulação sanguínea e aliviam a constipação, que ajudam na recuperação e impedem mais hemorróidas.
